如果想减掉腹部脂肪，应该积极参加运动，通过锻炼减掉身体脂肪。肚子上的脂肪其实是皮下脂肪的堆积，想减肥就多动少坐。多做仰卧起坐，练习腹式呼吸，促进脂肪吸收。少吃高能量食物，少煮油和盐，减少油脂摄入，控制三餐总能量。采用一些针灸、按摩、饮食控制等方法进行综合调理。可以每天做呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧速度，从而达到去脂的目的。如果脂肪严重，可以考虑抽脂去除，效果明显，但建议求美者去正规医美机构就诊。
去掉小肚子上的赘肉要改变不良生活习惯，不要长时间坐着，适当锻炼，饮食要清淡。腹部脂肪过多，通常是摄入过多，活动量少造成的，当然与个人体质和遗传有关。如果想减掉肚子上的脂肪，可以多锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐、骑自行车和游泳。运动的同时饮食上也要适当控制，少吃含糖量较高的食物，尤其是晚餐尽量少吃，少喝碳酸饮料，如果渴望快速减肥，可以去正规医美机构做吸脂手术。建议求美者平时多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜和苹果，不吃油炸食品。
通常可以选择抽脂手术消除小肚赘肉，能够使身体变瘦。抽脂可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，通过负压方式将局部多余的脂肪抽出体外，能够消除小肚子赘肉，从而达到快速瘦身的目的。术后局部皮肤会留下创伤，并且还会出现疼痛和肿胀现象，可以通过局部冷敷缓解，能够起到收缩血管的作用。
一般可以抽脂去除小肚子上的赘肉，能起到相对明显和快速的瘦肚子效果。抽脂手术通常是在局部进行一公分左右的小切口，然后再将负压吸引器的金属头深入到脂肪层下，将里面多余的脂肪组织抽出来。脂肪被抽出以后，还需要穿戴弹力塑形裤，帮助均匀脂肪和塑形，可以起到较好的瘦小肚子作用。
用水动力吸脂瘦去掉小肚子上的赘肉，会使身体变瘦。水动力吸脂瘦肚子是采用螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于腹部目标组织，将腹部多余出来的脂肪细胞进行分离，并运用水动力吸出脂肪，从而达到瘦肚子的目的。理论上讲，若受术者保持良好生活习惯，术后效果一般可以长期维持。该技术比传统吸脂技术定位更加准确，痛感小，更安全。建议做好对手术部位的护理保养工作，尽量不要让手术部位沾水，饮食方面也以清淡的食物为主，少吃辛辣刺激的食物。
通过溶脂手术去掉小肚子上的赘肉，注意做好保养措施。溶脂瘦肚子手术是利用激光原理作用在肚子的部位，促进皮肤下方的脂肪细胞逐渐溶解，再通过新陈代谢的方式排出体外，以此来达到瘦肚子的效果。在人体成年之后，脂肪细胞一般都不具有再生的可能性，所以手术的效果一般也不会反弹。建议术后不要用手去揉搓或者按压手术部位，也不要穿比较宽松的裤子。在饮食方面建议大家吃一些比较清淡的食物，注意不要吃容易上火的，避免影响恢复效果。
