问题分析：您好，根据症状显示，主要是有强迫情绪和焦虑情绪，不受控制，影响到日常生活。
指导建议：出现症状是否和精神压力，情感挫折等因素有关系，有无出现食欲不振，社交障碍，体重下降等症状，有没有使用宁神安神药物治疗，以便于我们判断清楚病情。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。
失眠要注意以下几个方面。
1.失眠患者在受到疾病袭击后，必须及时采取有效措施，找到自己睡眠障碍的根源。失眠的原因多种多样，复杂，因此根据原因，对失眠的治疗方法也有很大差异。因此，寻找失眠的原因对该疾病的预防和治疗尤为重要。
2.养成良好的睡眠习惯也是失眠者绝不能忽视的事情。失眠者在日常生活中一定要帮助创造良好舒适的睡眠环境，睡前不要接触可能刺激神经的物质，不要让自己的睡眠受到外部环境的影响。
3、失眠患者好好饮食也很重要。好的食物可以帮助有效地改善睡眠质量，但不当的饮食其实是失眠的重要原因。
失眠患者应注意以下事项：
1.失眠患者要及时找到自己睡眠障碍的根源。根据失眠的原因，采取的治疗方法也有很多差异，因此找到失眠的原因对该疾病的预防和治疗尤为重要。
2.养成良好的睡眠习惯很重要。失眠患者在日常生活中要创造舒适的睡眠环境，使自己的睡眠不受外部环境的影响。
3.失眠患者要做好饮食管理。因为好的食物可以帮助患者有效改善睡眠质量，但不当的饮食是失眠的重要原因。
4.失眠患者在日常生活中要注意个人的体育锻炼。体育锻炼不仅有助于患者及时排出体内产生的代谢废物，还能预防失眠。
失眠的人要注意以下几点：
1.失眠不能自己盲目治疗，也不要找那种小诊所治疗，对失眠的治疗非常不利。因此，要提醒患者避免无序就医、用药和滥用所谓的保健品。
2.失眠者的最佳睡眠时间是10点前睡觉，早上6点起床，中午可能再睡一刻钟到半小时，效果更好。
3.每天都是生活。失眠者可以适当做一些运动，有助于改善病情。适度的体育活动大有益处。“身脑合一，精神为治”，即身体活动与精神活动相兼容，不可偏废，使人身体强健，心理健康。
失眠对声音敏感可能是因为患者对声音的恐惧，也可能是因为烦躁和相应的病理因素，应根据病因和患者主诉进行不同的分析。
如神经性耳鸣，患者晚上经常待在家里。在安静的环境下，耳鸣的声音会显露出来，往往导致患者情绪烦躁，难以入睡。所以排除内耳疾病后，要给予相应的治疗。同时，患者也需要放松，保持放松，合理处理对声音的恐惧，必要时服用一定的助眠药物。