一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。首先在日常生活中要多吃苹果、西柚，能够促进肠胃蠕动的水果从而使肚子上脂肪得到有效的分解。另外，也要用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，让人长时间可以有饱腹感，不再摄入其高热量食物，而增加能量的摄入，避免脂肪堆积。在空闲时间，也可以多做简单易行的跳绳和慢跑等有氧锻炼，坚持40分钟以上，就可以很好燃烧肚脐下面的脂肪，使肚脐下面的肉得到很好的消减。平时多吃蔬菜水果，清淡饮食，不要长期久坐，经常做呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐，只要长期坚持减少腹部脂肪以后可以恢复的。
肚脐下面的肉都是因为长期的脂肪堆积、久坐不运动导致的，如果想要减掉，要通过食物和运动相结合的方法健康的减掉。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。另外，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。对于这样的情况也是有效果的。建议运动增加消耗，饮食控制能量食物摄入。多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。建议合理安排饮食，平时少吃一些零食和甜食，尽量的多运动避免久坐。
肚脐眼下边的肉减掉的方法比较多，通常可以选择抽脂手术的方法。肚脐眼下边的肉比较多，可能是由于长时间久坐或者饮食不当导致脂肪堆积引起的，而通过抽脂手术的方法，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到快速减肥的目的。但是在做抽脂手术的时候也要注意抽脂量，尽量不要一次性抽脂过多，以免导致肌肤凹凸不平。平时也要适当进行体育锻炼，有助于增强体质，而且可以促进体内脂肪燃烧。
肚脐眼下边的肉一般可以通过运动的方式减掉，另外也可以选择抽脂手术的方法。适当的进行一些有氧运动，比如转呼啦圈或者跑步以及跳绳等，能够有效促进体内脂肪燃烧，从而可以达到减肥的效果，但是需要的时间可能会比较长。如果想要快速减肥，则可以到正规的美容医疗机构选择抽脂手术的方法，效果比较理想。在日常生活中也要注意控制饮食，尽量不要食用高脂肪的食物，并且也要注意改善不良的生活习惯。
肚脐之下的肉可以通过吸脂手术进行减肥，而且在吸脂以后还需要做好相应的措施。肚脐下赘肉较多，可以通过吸脂手术进行治疗，通常会在腹部做切口，然后利用负压的原理能够抽取肚子深层的脂肪，可以达到瘦肚子的效果，在做完以后局部会出现伤口，因此短期内禁止洗澡或者汗蒸，而且还要合理饮食，禁止吃辛辣上火的食物。
想要减去肚脐下面的脂肪，既可以通过运动减肥，也可以通过抽脂来实现这一目的。运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练的运动至今是不存在，所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。另一个立竿见影的方法就是抽脂。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。建议：如果选择抽脂的话，必须避开月经期，长期服用抗凝药、血管扩张及激素类药的患者，须停药1-2周。