可以按照说明书上面的说明摄入每天的维生素C，一定程度降低黑色素，效果有限，不太明显。患了雀斑要多吃含维C的果蔬,注意滋润皮肤,夏季避光日晒。也可外抹中药玉容散，吃三白汤来治疗。雀斑是指发于颜面等处散在黑褐色斑点，俗称雀子斑。目前只能用冷冻法和Q开关激光去雀斑两种方法。平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起。求美者可以到正规医美机构咨询，选择制订适合自己的去斑方案进行全面有效治疗。

补充维C可以按照说明书规定的常规剂量进行摄入，但只能作为雀斑的辅助疗法，效果不是很明显，想要快速有效去除雀斑，可以通过激光治疗。现在激光祛斑的方法主要有三种，强光祛斑，KTP532激光，Q开关色素。其原始基础是吸收相应的光波能量，当色斑吸收光能后，就会发生光热作用，从而被分解分解为微小颗粒，随后，体内的吞噬循环系统就会将这些微小颗粒输送出去，从而彻底清除色斑。激光祛斑要到正规医美机构进行，术后平时注意清洁卫生注意防晒结痂不要扣它自己脱落多吃水果蔬菜忌辛辣食物同时平时要注意休息。

每天摄入适量维生素C，可以抗氧化也有美白效果，有一定的去斑效果。维生素C是可以不让皮肤中黑色素沉着的，所以具有祛斑的效果，除了内用，没有用维生素C产品直接涂抹来得有效果，可以买维生素胶囊，把胶囊扎破涂在皮肤斑点上，不仅有祛斑的效果还能够让皮肤变得更细致光滑，平时调养好自己的身体，自然皮肤就会变好了。雀斑严重，想要快速去除可以选择正规医美医院进行咨询治疗，以确保效果。

雀斑可以服用适量维生素c，能起到淡化的作用，平时要注意防晒，以免加重雀斑。雀斑一般来说是由遗传引起的,完全根除是有点困难的,这涉及到基因问题。因此雀斑只能想办法淡化,而不能执迷于完全消除。您可以多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。补充维C能够一定程度淡化雀斑，效果有限，是无法完全去除的，求美者有需要可以辅助到正规医美机构做护理。

一般来说，吃维生素c可以起到淡斑的作用。雀斑是一种色素沉着，不是一天，或是几天，或是成年后形成的，它是一个很缓慢的过程，从人晒太阳就开始形成。长雀斑也跟内分泌失调有关，只吃维生素c不能完全去除。况且，维生素c也是药物，不能长期服用。建议激光祛斑，同时注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜和日晒。饮食上，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜。注意调节内分泌。如果想要快速祛斑，也可以选择一些正规的医美机构进行皮秒激光。平时建议要尽量减少感光食物的摄入，多吃维生素含量多一点的食物，像深色的蔬菜都是维生素C含量较为丰富的，可以适当的多吃点。

维生素C有能够降低黑色素的作用，所以其是能够淡化色斑的。维生素C具有美白的功能，不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果，但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了，因此利用维生素C的美白功能还需要适量补给；另外吃维生素C是可以淡化色斑的。维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。如果想要快速的去除雀斑，可以去美容机构做激光手术或者是皮秒激光。建议平时多吃一些蔬菜水果，还有就是多喝水，不渴的时候也要喝，喝水是促进身体排毒的最有效方式。