可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
穿收腹提臀裤有效果，束腹提臀裤是女性内裤中的一种功能性款式，具有束腹提臀的效果。产后提臀内裤的腰身部分设计宽厚，具有很强的弹性和包覆性，可很好的包藏住产后妈妈腹部的赘肉。而臀部处两个股形的轮廓设计，具有一定的提臀效果，束腹提臀裤是女性内裤中的一种功能性款式，具有束腹提臀的效果。产后提臀内裤的腰身部分设计宽厚，具有很强的弹性和包覆性，可很好的包藏住产后妈妈腹部的赘肉。建议去医美机构进行治疗。而臀部处两个股形的轮廓设计，具有一定的提臀效果。穿着束腹提臀内裤舒适自然，无束缚绷紧的感觉，且易于搭配各种材质的裤子，令产后妈妈的曲线更加完美迷人。
穿收腹提臀裤有效果，效果不是特别好，建议去医美机构进行治疗。首先提臀裤不能太紧或太松，太紧的内衣，会影响身体的循环代谢，甚至会因淋巴被压迫而导致水肿。太松了会没有效果，所以必须均匀服贴身体各部位，让全身肌肉都获得相同的压力，这股压力能对皮肤及皮下脂肪产生按摩作用，配合一定的运动，使其减肥瘦身的效果。选购瘦身衣的材质也很重要，瘦身衣是贴身衣物，必须舒适、透气、排汗性强，避免过敏。最后一点就是得选择有好的口碑的商品公司，品牌内衣，内衣功能设计以符合科学的人体力学结构为前提，在取材上都会采用一些有品质的材质。能有效的避免因材质导致的皮肤过敏，从而达到瘦身塑身的效果。
穿提臀收腹裤并没有效果，可以通过脂肪填充的方法达到提臀收腹的效果。脂肪填充是通过一种专门的仪器，将肚子上的多余脂肪进行液化以后抽取出来，经过加工以后注射到臀部内，使臀部变得饱满，在这个过程中可以使肚子变小的同时也会增加臀部的美感，是两全其美的手术方法。
穿收腹提臀裤有效果，穿上后身材变漂亮。收腹提臀裤可以每天穿，但其实没必要每天穿，要想身材好。肌肉紧实，只有通过锻炼获得。穿收腹提臀裤可以取得暂时的效果。但一旦不穿，就恢复原样了。长期穿提臀裤所起的效果很有限，提臀效果并不是很明显，只会出现穿提臀裤的时候能够起到提臀的效果，但是一旦脱下提臀裤，臀部就会恢复原来的状态。推荐去医美机构进行治疗。臀部下垂和扁平主要是由于脂肪的堆积造成的，另外长期坐着也会压平臀部，提臀裤只能给脂肪压力且勒紧臀部，所以起到的效果只是暂时的，只要脱下提臀裤就会恢复原来了。
产后一般可以穿收腹提臀裤，需要遵医嘱穿。因为在生产完宝宝之后，腹部脂肪量可能会比较多，而且穿戴提臀裤还可以起到收缩子宫的作用，不过在生产完宝宝之后，需要等到伤口恢复一段时间再穿，可能会比较安全，一般需要等到5天到10天之后。如果腹部的脂肪量比较多，出现了松弛，也可以到医美机构做拉皮手术。