皮肤变白是个漫长的过程，皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。首先应避免日晒，其次可以通过饮食来调理。少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，如马铃薯、红薯等。多摄入富含维生素C的食物。如酸枣、鲜枣、蕃茄、新鲜绿叶蔬菜等。注意摄入富含维生素E的食物，富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。平时注意补水，可以用柠檬水1+2滴+适量的水洗脸。维生素E2粒+柠檬半匙+蜂蜜半匙拌匀敷面。
晒黑的皮肤是可以变白回来的，这是个比较漫长的过程。首先是要多吃蔬菜、水果、含有维生素A的食物，比如胡萝卜、大白菜、苹果等。皮肤晒黑了要快速变白，只要外出时避免日光再次照射就行，慢慢会自动恢复到正常肤色，不需要其任何药物的治疗；如果急于变白，那么可以适当的使用一些外用的药物，一般可以使用果酸外涂或者使用低浓度的水杨酸软膏来涂抹。皮肤晒黑了，如果还有晒斑的话，想让晒黑的皮肤快速变白，建议在医生指导下使用氢醌霜乳膏外涂，它具有一定的皮肤漂白作用，但是不可以大面积的涂抹。
皮肤变白是个漫长的过程，平时要做好皮肤的保养工作。每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力。它可是可以加速皮肤的新陈代谢，快点白回来。多吃蔬菜、水果，多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤。防晒，记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦。地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
这种情况主要考虑是太阳晒导致的，要注意防晒。平时用冬瓜汁和白搽脸，用醋酸洗脸。皮肤晒黑想要变白平常一定要做好防晒，可以选择防晒伞和防晒霜，平时尽量做到良好的生活习惯，尽量少些去有太阳暴晒的地方，规律的作息时间，平时多吃些蔬菜水果，营养均衡，身体健康最重要。也可以吃含维生素C高的食物，那样就也可以变白的。健康的美白是个需要长期坚持的过程，相信有恒心会收到好的效果。祝好运。
男生晒的很黑可以通过光子嫩肤的方式来进行改善，也可以通过激光的方式来进行改善。激光去黑一般是利用激光的物理光束直接作用到皮肤的真皮层，将真皮层内的黑色素分子进行击碎，并促进细小化的黑色素分子，随着身体的新陈代谢排出体外，达到美白皮肤的效果。在进行改善期间，患者一定要做好皮肤的防晒工作，坚持涂抹防晒霜。平时生活中患者还需要注意调整好饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才有利于黑色素的排出。
皮肤变白，可以从很多方面改善。要皮肤变白可从以下几个角度考虑：第一、减少接触紫外线；第二、增加皮肤对紫外线的耐受性；第三、减少已经生成的黑色素。所以，生活上要注意防晒，一年四季，无论阴晴雨雪、室内室外，都应尽量长裤长袖，不能遮盖的地方多涂防晒。平时多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，帮助提高皮肤对紫外线的耐受性，减低晒黑的风险。少吃菠萝、芒果等光敏性食物。同时，可以口服维生素C片、维生素E软胶囊，或者静脉用美白针（氨甲环酸、谷胱甘肽等），外用壬二酸、维生素E软膏、熊果苷美白精华等也有一定效果。并且需要注意平时的饮食起居，不能熬夜，多吃蔬菜。