饮食是减肥的有效办法，也是最佳选择。黄瓜鸡蛋减肥法，每日三餐用黄瓜和鸡蛋来代替五谷杂粮，坚持一个星期，效果会非常好。黄瓜果肉脆甜多汁，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C可以促进机体的代谢，排毒防便秘，还能补充维生素，降脂降压。黄瓜中富含丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。苹果减肥，苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。
一般可以通过抽脂手术的方式减肥速度最快最有效，同时还要多进行运动锻炼。抽脂手术主要是利用负压的基因原理，能够将体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速减肥的效果，也不会对皮肤造成很大的损伤。在减肥期间还要多进行运动锻炼，控制个人的饮食，但是需要长时间的坚持才会有一定的减肥效果。平时要养成良好的生活习惯，防止体重增加。
爱美的求美者要减肥，一定要去正规的医美机构。多喝水，喝够水。水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦。饮食以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
饮食加运动是减肥的主要办法，也是速度最快最有效的。苹果减肥，吃两天苹果，然后正常节制的饮食三天，这样的几个周期循环，效果是非常好的。苹果能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉会变正常，不会喜欢刺激性的食物或者油腻的食物。过午不食，超过下午三点不吃任何东西，当人体的在夜间进入睡眠状态的时候，身体所消耗的能量减少，如果摄入过多的食物，身体会自动的脂肪堆积起来，所以过午不食也是非常好的方法。运动、跑步，每天3000米，不以后慢慢加强或者距离更长，或者是速度更快。
目前控制饮食加运动是减肥的主要办法，也是速度最快最有效的。早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。减肥需要去正规的医美机构。
月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡，不要过度运动，患者可以吃高纤维食物，如糙米、燕麦、蔬菜及水果等，也可以吃维生素B类食物，如南瓜、牛奶、胡萝卜等，并且还可以多吃高钾食物，如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱，一般是不建议减肥的，经期不建议服用寒凉食物，如果患者想减肥，可以经期结束后多进行运动，并且不要节食，否则可能会营养不良进而引起闭经。
