如何让身上的肉变得紧实

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我最近几年缺乏运动,肌肉没有以前发达了感觉肌肤也不紧致了,如何让身上的肉变得紧实?
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任冲 副主任医师 中日友好医院整形美容 三级甲等
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容...
肌肉松弛最好的办法就是去健身房锻炼,也可以自己在家里锻炼,做简单的俯卧撑,练胸肌、腹肌,而且一定要坚持,一定要有毅力。肌肉松弛应当遵循持续紧张和组间放松的原则。持续紧张也就是指在一个组的锻炼中,让其保持肌肉的持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,做完每一组动作后都要做伸展放松,这样能够增加肌肉的血流量,有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速的补充营养一般三个月左右就会有效果。多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,可以促进所有其部位肌肉的生长。因此在训练计划中要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
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相关问答

宝宝的肉不紧实的原因如下:
如果孩子的肉不紧实,那就要看是不是缺少了什么维生素或者微量元素。缺锌、缺铁要及时去医院做微量元素检测,如果有缺锌的情况,可以给予孩子适当的营养。最重要的是要多吃富含锌、含铁的食物,比如瘦肉、蛋黄、海鲜、坚果、动物肝脏等。这种食物含有丰富的锌和铁,对儿童的成长和发育都有很大的帮助。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,头皮不长头发,患者可以日常护理、服用药物、手术等方法来使头发变得浓密。具体内容如下:
1.日常护理:头皮损伤、不长头发,患者在日常生活中可以多吃富含维生素C的食物,如紫菜、橘子、橘子等;或者多吃黑芝麻、大豆、玉米等可以促进头发生长的食物;也可以用生姜涂抹在头皮损伤、不长头发的部位,从而促进毛囊的生长,使头发变得浓密。
2.药物治疗:头皮损伤可能会导致毛囊损伤,主要是患处毛囊的血液供应下降引起的。患者可以在医生的指导下使用糠酸莫米松软膏、复方地塞米松软膏、米诺地尔酊等药物进行治疗,这些药物可以帮助修复毛囊,从而促进毛发生长,使头发变得浓密。
3.手术:头皮损伤、不长头发,建议患者及时去医院就诊,并通过毛囊移植、激光等手术进行治疗,毛囊移植可以移植健康的毛囊,从而达到治疗的目的,激光可以切除受损的毛囊,从而促进受损的毛囊再生,使头发变得浓密。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

体内的雌激素孕激素水平代谢是有直接关系的,如果没有感染一般不需要担心和采取其干预措施,避免长时间日光暴晒,可以配合局部选择涂抹改善微循环的药物,进行对症治疗。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

通常可以采用植发手术来让头发变多、浓密。
植发手术是一种外科手术,主要是通过提取健康毛囊组织,并将其按照头发自然生长的方向移植到头发稀少的部位,以达到促进毛发生长的效果。通常植发手术可以改善局部头发稀少、秃顶、脱发等情况。因此,可以通过植发手术来让头发变多、浓密。但如果是整个头部的头发都稀少,可能植发手术的效果不是很明显。
在日常生活中,患者应注意养成健康的生活习惯,早睡早起,避免熬夜,多吃黑芝麻、黑豆等营养丰富的食物,为毛囊补充营养。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户:0
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

怀孕时肚子感到紧实是正常现象。觉得肚子发硬,往往是因子宫发生频繁的、不规则阵痛,是孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬,这就是假宫缩,是正常现象。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

女性可以通过缩阴运动来让阴道紧实。
如果女性生完孩子后,可能会出现阴道松弛的情况,这时女性可以经常进行缩阴运动,可以平躺于床上,屏住呼吸缩减阴道与肛门;也可以在解小便时,将小便少量排出,然后屏住呼吸缩减阴道,坚持几秒钟后,然后再放松,如此反复几次即可。女性经常如此锻炼,有助于恢复阴道肌肉的功能,从而让阴道紧实。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声