小基数不好减肥主要与脂肪层比较薄有关。
身体基数是指身体指数的平衡差，小基数的情况下，身体的脂肪含量相对而言比较少，此时脂肪层是较薄的，身体内的脂肪率不是特别高的情况下，减肥相对比较困难。日常生活中想要减肥需要制定科学的计划，不能节食减肥，主食可以用全麦面包、红薯、土豆等食物来代替，然后配合慢跑或者游泳等运动来减肥。
减肥期间要保证三餐定时定量。
一般情况下，减肥基数是减肥时的初始体重，该数值与身体质量指数基本等同。
在减肥时，减肥者通常需要记录初始体重，明确自身的减肥基数，从而根据自身情况设置减重目标。在对减肥基数进行评估时，其参考意义通常等同于身体质量指数。因此，减肥者可以采用体重（公斤）÷身高（米）^2的公式来计算身体质量指数。如果结果超过24，但低于28，通常表示身体的脂肪层较薄，减肥基数则相对较小。但是，如果身体质量指数达到28及以上，则说明减肥者较为肥胖，减肥基数比较大。
体重基数大的人首先合理控制饮食；其次加强适度的运动，体重基数大的人一般提倡学习游泳。人体在水中受到的重量只有人体的10%，因此不会对身体产生影响。而且在水中消耗的热量比陆地上多，所以游泳是减肥的最佳方法。
减肥要有毅力长期坚持的，首先是要管住嘴，少油腻食物、零食、高热量食物，避免吃的过饱和暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，合理饮食，逐渐控制饮食的量，可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。
一个月瘦二十斤是不科学，一般是不能达到的。减肥可以采取针灸、脂肪抽吸术等方式，建议爱美者理性减肥，注重身体健康。
1.针灸减肥：该方法是通过针刺、艾灸的方法刺激腧穴，能够疏通经络、调整内分泌功能，加速人体内脂肪的转化。一般需要500-1000元，15-30天可见效，效果可长期维持。
2.脂肪抽吸术：该方法是利用负压吸引的方式，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将堆积的皮下脂肪抽吸到体外。一般需要5000-100000元，3-6个月可见效，效果可长期维持。
地瓜粥，燕麦薄片，八宝粥，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。
