坚持运动减肥的效果比较有效，并且安全性比较高。如果身体比较的肥胖，需要考虑不正确的饮食方式以及运动方式的原因，如果身体并不是特别的肥胖，可以在平时的生活当中坚持做一些运动锻炼，比如跑步和跳绳，有利于消耗身体当中的脂肪，可以达到减肥的效果，并且还可以增强身体体质，但若想要快速减肥可以考虑医疗美容的方式，比如注射溶脂针和做抽脂手术。为了预防出现体重反弹的情况，做运动的时候还需要坚持，尽量不要半途而废。
一般来说，埋线减肥、溶脂针等减肥方法比较好。具体分析如下：
1.埋线减肥：该方式主要是将蛋白线植入人体穴道，进而可以加速体内脂肪的代谢，从而达到减肥的目的，价格在2000-8000元左右，可以维持1年左右。
2.溶脂针：该方式主要是将含有磷脂酰胆碱的针剂注射到局部，可以改变脂肪代谢，加速脂肪分解，进而可以有效减肥，价格在3000-8000元左右，可以维持1-2年左右。
此外，患者还应该保持合理饮食，同时可以适当进行体育活动，有助于辅助减肥。
减肥有效的方法可以通过注射溶脂针的方式来进行改善，并且也可以选择抽脂的方法减肥。溶脂针通常能够促进局部的脂肪分解，从而达到比较好的瘦身效果，而且副作用也会比较小一点。抽脂治疗需要利用超声波或者是高频电场等方法将局部的脂肪震碎，然后使用吸脂管将皮下的脂肪抽出，从而起到比较好的瘦身效果，在短时间内就能够看到效果。抽脂以后要注意多休息，短时间内不能够有9折的运动，而且还要穿塑身衣或者是弹力袜。
有效减肥方法可以通过抽脂手术的方法进行改善，能够达到比较好的效果。抽脂手术可以利用超声波等方法将皮下的脂肪震碎，然后用吸脂管抽取皮下多余的脂肪，有效的改善身体肥胖，还能够塑造体型。在减肥期间需要注意保持合理的饮食，尽量少吃肥肉或者是油炸食品，能够预防身体过度肥胖。
轻断食减肥法是通过一定的节食，达到较快减肥的方法，但这种方法可能会对人体健康有影响，不建议求美者采取该方法。
轻断食减肥法是5/2减肥法，指七天为一个周期，前五天正常饮食，后两天摄取低热量的食物，如鸡蛋、牛奶等，严格控制摄入的热量，这样7天为一周期，循环开展。但是减肥时不建议过度节食，还需要保持饮食均衡，在身体健康不受影响的情况下进行节食，避免对身体造成影响。
所以不建议求美者采取该方法，建议通过一定的运动锻炼，如太极拳、五段锦等中医运动，达到较好的减肥效果。
