饮食上多吃一些富含维生素c的蔬果如猕猴桃，草莓，樱桃，西红柿，新鲜的绿叶蔬菜等，可以抑制黑色素的形成。同时注意防晒，不要熬夜，多饮水，注意面部的保湿补水，适当运动，促进皮肤的新陈代谢。长期坚持，有利于晒黑后的美白。
停止晒后通常在3个月到6个月左右变白，具体也要根据个人的新陈代谢决定。
如果皮肤经常受紫外线的照射，可能会导致黑色素细胞的活性增高，从而会产生过多的黑色素沉淀，引起皮肤变黑，如果个人的新陈代谢比较旺盛，一般在3个月左右就可以变白，如果新陈代谢比较慢，可能需要6个月左右或者是更久的时间才变白。
如果想要在短时间内让皮肤变白，也可以结合彩光嫩肤的方式，主要是利用宽光谱彩光照射，能够对色素进行升温，并且会出现爆破分解变成许多细小的色素粉末，随着人体的代谢排出，也能够使皮肤变得白皙。
晒脱皮大部分的人群是会变白的，但是有一部分人群必须要经过治疗之后才会变白。
皮肤受到紫外线照射之后，有可能会导致皮下色素颗粒沉着，造成皮肤发黑、发红等症状，有一部分的人在经过自身代谢之后色素是可以完全代谢出体外，皮肤也会逐渐变白。但是如果皮肤色素沉着比较严重，需要通过一些方法来改善，才能达到使皮肤变白，可以通过日常调理、饮食改善、光子嫩肤等方法缓解。
光子嫩肤是利用宽光谱彩光作用于皮肤，可以使皮肤下面的色素颗粒分解，帮助改善皮肤色素沉着的症状，使皮肤变白。
一般情况下，晒后去角质不能变白。
由于受到日晒的影响，皮肤基底层通常有较多黑色素颗粒合成，并呈树状排列，容易引起色素沉着，使皮肤变黑。此时，采用去角质的方法来护肤通常不能使皮肤变白。因为去角质是促使皮肤最表层脱落的操作，无法减少或击碎更深层次的黑色素颗粒，难以使肤色变白。此外，如果盲目去角质，容易使角质层过度剥落，使皮肤屏障受损，更容易受到外界刺激，引起潮红、疼痛等不适症状。
因此，建议求美者平时做好防晒措施，以减少紫外线对皮肤的刺激，防止皮肤进一步变黑。如果有强烈的美白愿望，求美者可以考虑进行果酸换肤，使其深入毛孔，与肌肤细胞液发生反应，促进表皮或真皮更新，并淡化色素，以达美白目的。
使皮肤变白这个主要是可以多喝水，多吃富含维生素的食物，像百香果，猕猴桃，同时还可以配合用含有珍珠成分的面膜，同时平常还可以多点喝蜂蜜水。皮肤变黑会影响美观，同时有可能还会导致心理自卑。
高血压患者可以不军训。
考虑到军训的条件很苛刻，军训的强度和强度都很大，而且大部分都是秋天，九月一号以前，军训的时间会比较长，环境也会很艰苦，比如高血压，比如一些基础疾病，比如高血压，不能参加军训，以免在军训中血压突然升高，出现高血压危象，从而引起心脑血管事故，通常需要及时请假，以免导致病情加重，危害健康。
