想要长高，必须充分满足人体所需的各种营养和元素。身高增长是有前提的。男性不应超过18岁，女性不应超过16岁。因为一旦过了这个年龄，身高的增长速度会下降很多，身高增长的空间也会比较小，但是特殊情况也不排除。想要增加身高，必须充分满足钙、维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等需求。饮食上不要挑食、偏食，要合理营养比例服用。此外，日常食物种类必须多样化。建议多注意饮食，平时多休息，注意身体对钙的吸收，满足身体对营养的需求，多做拉伸运动，多打篮球，促进骨骼在生长。
想要增加身高，就要充分满足充分运动的需求，满足营养均衡。户外运动可以增强人体对钙离子的吸收，从而起到有效的增加作用。同时及时补钙，采用规律饮食，不挑食，能有效促进钙离子的吸收。同时平时可以多吃一些含有维生素的蔬果，可以有效提供维生素，从而增强对钙离子的吸收，有效提升身高。也可以通过做更多的户外运动，通过刺激骨关节来增加身高。建议患者在注意饮食习惯的同时注意锻炼，平时多做户外运动，同时咨询专业营养师，进行正确改善，保证优质的睡眠，多吃蛋白质含量高的食物。
如果父母矮，可以让孩子多做弹跳运动、多晒太阳等。
孩子的身高可能与父母遗传因素有关，同时也可能与生活方式、生长环境以及身体发育情况等方面有关。所以父母平时可以让孩子多做弹跳运动，多晒太阳，这样有利于骨骼的生长发育，也有助于钙的吸收和利用。此外，孩子的生活作息是需要有规律的，同时也需要保证充足的睡眠，饮食上需要以健康饮食为主，适量吃水果、蔬菜，如苹果、西蓝花等。
首先就是要保证充足的营养，多补充蛋白质，钙质丰富的食物，保持营养均衡，如果缺钙，应该及时的补钙。不能熬夜，要保证有良好的睡眠，尤其是青少年，一定要安排好作息时间，要有正确的坐姿，避免出现脊柱侧弯影响长高。
个子矮想要长高平时注意增加营养就可以，不用买营养品。有的孩子早长有的晚长，到12岁左右是生长的突增期，从现在开始增加营养，饮食上多吃豆制品、蛋奶、鱼类、瘦肉等富含优质蛋白的食物。
父母矮孩子能长高，孩子的身高与父母的身高有一定的关系，受遗传因素的影响比较大。同时也会受到在胚胎期时的营养供应、出生以后的体内生长激素的分泌、本身的身体健康状态、生长发育期营养供应、体育锻炼、睡眠等多种因素的影响，其中父母的遗传因素影响约占30%左右。父母的身体都普遍偏矮，孩子的个子不一定就会矮。