首先要指出的是,如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛,那么就不能再进行锻炼了。
在临床上,经常会感觉到腹部的疼痛,主要是因为工作过于疲劳,导致肌肉长期的压力,导致身体的肌酸激酶分泌过多,导致身体的酸痛。如果一直这样做下去,那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势,应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动,要注意多休息,平时可以坚持使用热水袋进行热敷,以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚,可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解,例如推拿等。
练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理:
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛,可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的,在急性期可以进行冷敷,不要做运动,如果有剧烈的疼痛,可以服用一些镇痛的药,还可以服用一些非甾体抗炎药,比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后,可以在适当的时候进行局部的热敷,如果需要的话,可以服用一些复方丹参片来调整微循环,缓解症状。
腹肌拉伤可以冰敷来缓解,冰敷可以有效控制拉伤局部出血肿胀,达到控制病情的目的,冰敷时在冰袋与腹部的肌肤之间隔一层棉布,保护腹部皮肤和内部的组织器官。每天冰敷5-10次左右,每次大概10分钟左右,避免过多的活动,拉伤的后期可以进行适当的热敷按摩达到缓解疼痛,活血散瘀的目的。
身高是和个人的体质及遗传是很大的关系的,如果骨骺线没有闭合,是还有增高的可能的,但如果已经闭合,是不会再增高的,从说的情况来看是没有特效的办法的,平时多喝水,多吃蔬菜和水果,不要乱吃激素类的药物或是食物,坚持锻炼,多吃高蛋白,低脂肪的食物。
这样看肌肉损伤的程度,如果是轻度的肌肉拉伤,有可能2到3周以后就会明显改善,如果程度比较重,三五个月这种可能性也有。在康复的过程中要注意,即使在休息过程中也需要按摩,局部按摩热敷,可以有利于,肌肉的代谢,有利于康复,可以缩短康复的时间。