如何判断自己的体型需不需要减肥?

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生完孩子之后,我的身体一直都比较肥胖,但是我不知道需不需要减肥,如何判断自己的体型需不需要减肥?
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林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化
判断自己的体型需不需要减肥,通常需要去医院做全面的身体健康检查。如果在做健康检查的时候,身体的各项指标都在健康的范围之内,通常是不需要进行减肥的,但若有血值偏高或者是体重基数过大等等情况,通常是需要进行减肥的,可以坚持做运动锻炼,或者通过注射溶脂针的方法来进行减肥,效果都是比较好的,但是需要采取健康的方式。减肥的过程当中,一般不建议吃一些脂肪含量比较高的食物,以免影响减肥的效果。
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适量的喝一些白醋确实有一定的减肥作用。因为白醋可以增加胃肠道内酸性的浓度,能够加速身体内消化液的分泌,从而起到辅助减肥的作用。可以在白醋中加入适量的冰糖进行饮用。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥时吃米饭相对好一点。米饭和馒头都是富含淀粉的食品,面粉中的淀粉含量要高于大米一点,人体基本代谢每天需要葡萄糖的量在300克以内,所以减肥时,无论是米饭还是馒头,都需要控制在六两以内。

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减肥期间是可以吃青枣的,青枣含有的热量不高,相对于糖的含量也比较低。而且青枣营养丰富含有维生素以及矿物质,减肥期间,也应该适量吃,不要过量,因为青枣不容易消化,如果患有胃病,容易加重病情。

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如果要减肥,晚上可以吃黄瓜。因为黄瓜减肥效果好还便宜,又不伤胃,还好吃。也可以喝豆浆。大豆中的卵磷脂能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。减肥,晚上还可以吃萝卜。因为萝卜还有很多的微量元素,能够增强肠蠕动,缩短食物在肠道的存留时间。可以帮助减肥。

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如果减肥期间想吃红薯,可以用水煮的方式进行烹饪,可以在每顿吃饭时适当的吃一些红薯,增加饱腹感,但不可以过量使用,因为红薯中也含大量的淀粉,过量食用反而会增加体重。

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如果体重过胖减肥的话,是可以减少肥胖导致的并发症的发生,并且可以缓解高血压、高血脂。身体过于肥胖容易引发高血压,高血脂以及糖尿病的发生,并且会加重关节的负荷,使关节变形、疼痛、肿胀等。

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