一般通过扩胸锻炼能够减肥又丰胸，但是起到的效果可能不是很明显。适当的进行一些扩胸锻炼，能够促进体内脂肪燃烧，并且可以增加胸部的血液循环，能够有效锻炼胸部的肌肉，从而可以达到减肥丰胸的效果，但是起到的效果可能比较慢。如果想要快速减肥丰胸，则可以选择自体脂肪填充的方式，能够达到比较理想的效果。在日常生活中也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要食用高脂肪的食物。
锻炼又减肥又丰胸的方法是比较多的，比如扩胸运动。通过扩胸运动的方法，能够有效锻炼胸部的肌肉力量，并且可以减少脂肪堆积，从而可以达到减肥又丰胸的效果，但是需要的时间可能会比较长。如果想要快速减肥又丰胸，则可以选择医美的方式，将自身多余的脂肪进行抽出，并且进行加工处理，然后填充到胸部以内，也可以起到减肥又丰胸的作用。日常也要注意保证充足的休息，尽量避免剧烈运动，而且也要避免胸部受到外伤。
锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想，也可以到医院进行抽脂，可以改善身体肥胖的情况，并且还能够塑造体型，可以达到比较好的瘦身效果。
甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
锻炼一般不能丰胸，能够起到增强自身抵抗力的效果。锻炼属于一种运动的方式，可以起到增强自身抵抗力的作用，但是达不到丰胸的效果。如果想要丰胸可以到正规的医院通过自体脂肪填充的方法进行治疗，另外也可以通过注射玻尿酸的方法进行改善，能够达到让胸部变的丰满以及挺拔的作用。
没有什么运动锻炼能够丰胸的，最多是帮助胸部更加挺拔好看，要想丰胸可选择假体隆胸或自体脂肪丰胸。丰胸手术主要有两种方法，第一个是假体隆胸，即在腋下通过乳晕周围或乳房下褶皱将医疗用体模放置在胸部，求美者可以根据情况选择合适的大小，丰胸效果很快就会显现出来。第二个是自体脂肪丰胸，也就是取出身体脂肪堆积部位的脂肪，例如臀部、腹部、大腿内侧等脂肪，进行离心处理后注射到胸部。建议求美者去正规的医美机构进行丰胸手术，此外术后需要注意不要让伤口见水，避免揉搓按压胸部以免出现恢复不良。
