腹肌一般可以整出来，常可以通过形体雕塑抽脂术进行改善。如果自身没有腹肌，通过抽脂术的方式，能够将多余的脂肪填充在腹肌的部位，也能够使整体看上去比较美观，还能够使男性更有男人味儿。在做腹肌整形的时候，需要到正规的医院，选择经验比较丰富的医师进行操作，避免在过程中出现不当的现象。
做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要坚持一个月才能起到一定的效果。
腹肌一般并不是瘦出来的，大多数是通过运动的方式锻炼出来。腹肌需要适当的参加一些有氧运动，比如仰卧起坐运动或者俯卧撑运动，也可以适当的参加一些平板支撑运动。锻炼的过程中，对于肌肉部位能够起到促进的作用，从而有助于肌肉体积的增大，从而可以起到塑造腹肌的效果。锻炼的过程中有一些注意事项，要避免长时间的吃一些高脂肪或者高热量的食物，会导致大量的脂肪堆积，影响到调理的效果。
可以通过腹肌轮运动形成腹肌，一般应坚持半小时以上的时间。腹肌轮是中间有-个自由转动的轮子，旁边有两个把手的健身器械，在锻炼的时候说要双膝跪在地上，双手持着把手把腹肌轮往前推，然后再拉回，通过重复进行此项运动，能燃烧体内的脂肪，可以起到较好的瘦身效果。不少肥胖的患者通过腹肌轮长期锻炼，能够锻炼出腹肌。想要腹肌，必须控制好饮食，多喝水，多吃蔬菜和水果，同时每天配合有氧的运动，并注意营养均衡，不熬夜，戒烟戒酒。
腹肌拉伤可以冰敷来缓解，冰敷可以有效控制拉伤局部出血肿胀，达到控制病情的目的，冰敷时在冰袋与腹部的肌肤之间隔一层棉布，保护腹部皮肤和内部的组织器官。每天冰敷5-10次左右，每次大概10分钟左右，避免过多的活动，拉伤的后期可以进行适当的热敷按摩达到缓解疼痛，活血散瘀的目的。
增腹肌的针一般是没有的，但是减少腹部脂肪的针还是有的，比如溶脂针。通过溶脂针注射减少腹部的脂肪，也可以使腹肌更加明显，也不会给身体带来较大的创伤，是一种较为理想的瘦身、显示腹肌的方式。溶脂针的成分里包括肉毒素以及盐水、利多卡因，注射在脂肪肥厚的区域，能够溶解到局部的脂肪还有利于脂肪的排出，达到瘦身的目的。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，增加肠道的蠕动，减少脂肪的堆积。
