瘦臀部需要选择跑步运动或者是骑单车，还可以通过抽脂手术的方法减肥。臀部比较肥胖，可能是怀孕体重过速生长的原因，还有可能是缺乏运动锻炼或者长时间暴饮暴食造成的，因此需要通过骑单车或者是跑步的运动锻炼，消耗热量和燃烧脂肪，如果肥胖比较严重，运动并不能达到良好的效果，还要做抽脂手术。
跳绳一般是不能瘦臀部的，可以通过冷冻溶脂瘦臀部。跳绳能够加速身体血液循环，只是对于收臀部效果不太明显。而冷冻溶脂利用低温作用于皮肤，表面聚焦于脂肪层，加速脂肪细胞的老化以及死亡，并随着人体的新陈代谢排出体外，从而达到减肥的目的。采取非接触性操作，过程中对皮肤损伤相对较小。
瘦臀部最好的方法，是吸脂瘦臀。臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出。臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。
一般可以通过运动锻炼的方式瘦臀部，也可以做抽脂手术。在减肥期间需要多增加一些体育锻炼，比如跑步或者是转呼啦圈等，能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持。如果想要快速的瘦下来，可以到正规的医院做抽脂手术，将臀部多余的脂肪抽出来，可以有效的瘦掉臀部。
空踩单车通常能瘦臀部，但是效果可能不太理想。空踩单车不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以加速体内脂肪的消耗，所以一般能够起到瘦臀部的效果，但是效果多数不太明显，所以可以做射频溶脂，利用射频技术，通过非侵入式的方法将脂肪溶解后，逐渐的排出体外，可以比较有效地达到瘦臀部的目的。
快速瘦臀部和大腿需要通过运动锻炼，并且还可采取注射溶脂针的方法。每天坚持有氧运动，比如跳绳或者是跑步，能够消耗身体热量和脂肪，从而达到瘦身的效果，但如果肥胖的比较严重，最好是采取医美的方法治疗，比如注射溶脂针。能够起到溶解脂肪和萎缩肌肉的作用，从而达到瘦身的效果。手术后做好皮肤的清洁和卫生，避免吃一些有刺激性的食物，以免导致创口的部位愈合受到影响，多吃些蔬菜和水果。
