减肥夜跑的效果比较好。夜跑的最佳时间，一般在晚间的7:30-8:30之间，此时人体的基础代谢比较低，而通过跑步可以提高身体的代谢率，运动后不会对身体造成过量负担，对减肥有很好的促进作用。但是单靠跑步减脂的效果会比较缓慢，并且需要长期的坚持。想要快速减肥，可以到正规的医疗机构，通过抽脂手术的方式来达到瘦身目的。
晨跑跟夜跑通常可以选择晨跑，效果会比较好一些。早晨跑步的时候空气比较清静，身体的血液循环也比较快，能够达到比较好的减肥效果，需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，也可以到医院进行激光溶脂，在短时间内就能够看到明显的效果，可能会相对比较好。
夜间跑步可以减肥，无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度运动，导致肌肉拉伤，容易导致局部肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引发出血。
选择白面包、香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。补充的食物还是以水，水果，蔬菜为主要的选择，尽量减少高热量，含糖高的食物摄入。
晨跑可以减肥。晨跑能够分解体内的脂肪，促进新陈代谢。但这种方法应该长期坚持，而且达到一定的运动量，最少应该坚持40分钟左右的时间。在坚持体育锻炼的同时，也应该注意饮食的调节，平时要注意脂肪以及热量高的食物摄入。
晨跑后可以适当的喝一杯豆浆当作早餐，能够起到辅助减肥的效果。如果身材比较肥胖可以采取光纤溶脂的方式改善，通过光纤溶脂的方式能够使脂肪液化，并且通过代谢的方式把液化的脂肪排出体外，也能够达到瘦身的效果。在术后注意护理，瘦身效果也不容易反弹。
