游泳一周一般需要3~5次左右能减肥，但是需要长时间的坚持，对减肥的效果才会比较明显。身体过于肥胖可能是经常吃油炸类的食物或者体内的脂肪长时间的堆积所造成的，通过使用游泳的方式可以起到减肥辅助的作用，如果想要快速瘦身，必要时可以到正规的医院使用吸脂以及埋线手术来改善。在恢复期间，避免吃脂肪含量比较高的食物。
游泳减肥，通常需要达到每周三次以上，可以起到减肥的作用。
游泳之后要注意饮食。游泳之后，都会有一种睡得好、吃得好的感觉，游泳的时候会消耗很多的卡路里，吃的东西也会多一些，所以在游泳的过程中，一定要注意饮食，不能因为饥饿而影响到减肥。游泳后可以多吃一些易消化的食物，比如蔬菜、米饭等，适当的饮食和合理的饮食可以实现减肥。
游泳减肥每周必须坚持4到5次，而且每次要至少45分钟以上才可以。如果想要保持体形，就应该每天都坚持运动。游泳是一项非常不错的有氧运动，可以增加心肺功能，可以增加新陈代谢，有利于骨骼和肌肉的发育。
针灸减肥一周通常需要4次到6次左右，针灸减肥是一种比较常见的修身方法，如果身体比较肥胖，可以到正规医疗机构在医生的操作下，通过做针灸减肥的方式来改善。根据每个人体质不同，通过做针灸减肥见效的时间上是会有一定区别的，除了通过做针灸减肥之外，也可以做水动力抽脂手术或者注射瘦身针。
跑步减肥一周3次到5次合适，也需要根据个人的体质决定。如果体质比较好一周需要跑步5次，如果体质不是特别的好，一周需要跑步3次。跑步能够消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到减肥瘦身的效果，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，也可以做抽脂手术，还可以选择光纤溶脂减肥，能够去除体内多余的脂肪组织。
减肥选择跑步，一周至少要坚持五天，而且每天的运动强度要至少45分钟以上，要想保持身材，就需要60~75分钟的运动，而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不可以吃小食品，以及速冻食品，快餐等，一日三餐要有规律，减少摄入的量，每顿饭七八分饱就可以。
