孕妇通过饮食并不能预防胎记，可以定期到医院做产检，关注胎儿的生长和发育。胎记的种类比较多，可能会出现皮脂腺痣或者是鲜红斑痣，也可能会引起血管瘤，并不能有效的预防。如果宝宝出生后出现有胎记的现象，可以在成年后，采取激光手术的方法调整，也可以选择液氮冷冻的方法改善。
孕妇通常吃任何食物都不能达到预防胎记的作用，必要时可以激光去除。胎记通常是血管增生或者血管畸形所引起的，平时要注意规律作息，保持良好的生活和饮食习惯，定期进行产检。平时可以吃些富含维生素较多的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。如果孩子出生后发现有胎记，而且在逐渐发育后，胎记也没有得到改善，还能在成年以后采取激光的方式去除。
怀孕吃叶酸可以防止胎记。
孕妇在孕早期需要及时补充叶酸，可以预防胎儿发育畸形，还可以防止胎记的生长。饮食上最好不要食用一些含有色素以及催熟的食物，避免性欲胎儿的正常发育。孕妇在怀孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时补充怀孕时所缺的维生素，平时需要多注意休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过度劳累。
通过饮食并不能去除胎记，需要通过激光的方法改善。胎记多数是遗传的原因，会出现咖啡色的斑点，因此通过饮食并不能改善，多吃一些绿色的蔬菜和水果，能够加快新陈代谢，促进体内毒素的排出。如果斑点比较严重，还要做激光手术，利用光热的全部原理穿透至皮肤组织，能够将黑色素排出体外。
胎记去除手术后吃可以适当的吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，能够促进局部的血液循环。如果胳膊上出现了胎记会使人看上去不但美观，通过胎记去除手术的方式能够达到改善的效果，在做完胎记去除手术之后，局部会有一些肿胀，还有可能需要一段时间恢复，因此多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，能够促进恢复。
去除胎记之后不可以吃一些辛辣刺激性食物，也避免吃一些色素含量比较深的食物。在刚做完激光去胎记之后，由于皮肤比较敏感比较脆弱，如果吃太多刺激性食物，有可能导致局部出现感染的情况，多吃一些含有色素比较深的食物，有可能会造成色素沉淀，还可能会影响到整体去除胎记的效果。