节食减肥吃什么维生素

节食减肥一般可以吃一些含有可以吃一些维生素B比较丰富的食物，还要增加一些蔬菜和水果的摄入。节食减肥并不能达到理想的效果，容易出现复发，因此想减肥也可通过埋线减肥的方法，使用优质的蛋白线植入到皮肤的表面，手术时需要采取无菌操作，使用洗面奶对局部进行彻底的清洁。

患者可以遵医嘱使用复合维生素B片、补肾丸等药物进行改善。
1、复合维生素B片：该药物的主要成分是维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙。适当的吃一些该药物，能够很好的调节节食减肥带来的掉发情况。
2、补肾丸：节食减肥可能会导致肾气的亏损，不能很好的滋养头发，从而出现掉发的情况，建议患者遵医嘱使用补肾丸进行改善。建议患者不要采取节食的方法减肥，在控制饮食的同时加强锻炼是一种比较健康的减肥方法。

吃维生素并不能达到减肥的效果，可以采取运动锻炼的方法减肥。吃维生素没有减肥瘦身的效果，如果想要减肥瘦身，需要多做运动锻炼，也可以通过做抽脂手术的方法减肥，改善体内脂肪堆积的问题，达到快速减肥瘦身的目的。平时还将改善不良的饮食习惯，尽量避免吃高脂肪的食物。

减肥可以吃维生素B6、B12等。
1、维生素B6：参与人体酶，如消化酶的合成和代谢，可以有效分解食物和消除脂肪。
2、维生素B12：可以加速身体的新陈代谢，一般牛肉和鸡蛋中含有。维生素B族能有效地燃烧脂肪，从而达到减肥目的。日常生活中可以多吃一些富含维生素B的食物，从而达到健康减肥的目的。

经期时是女性抵抗力较弱的时候，来月经时，都女性服用一些营养品或者温补的食物，多食用果瓜蔬菜等进行滋补身体，同时不易进行剧烈运动，也不易食用寒凉的食物，这可能会导致下腹痛。月经期是不易减肥的，月经期减肥可能会导致自身的抵抗力下降、贫血、头晕等症状。如果有强烈的减肥，可以在月经期结束后几天，再进行减肥。

减肥期间饿了，如果是没有到制定的饮食时间，那么可以吃些热量很低的食物，例如黄瓜、西红柿、冬瓜等。这些食物不仅热量低，而且还可以补充水分、维生素、电解质，缓解患者的饥饿感。减肥期间，人体能量的摄入总量要小于消耗量，这样才可能够使身体的脂肪分解。所以饮食上要特别注意控制总热量的摄入。减肥主要是靠运动消耗能量，所以需要坚持较长时间的运动。