后背肉厚,主要是由于生活习惯不良,饮食过于油腻,含糖量过高,饮食不健康,暴饮暴食,饮食不规律,长时间的弯腰驼背,没有正确的坐姿,便秘等因素都会造成后背肉厚。主要解决方法注意饮食,不要过于油腻,养成良好的饮食习惯,保持正确的坐姿,可以做一些锻炼如俯卧撑,每天做3组,1组做20个;平板支撑,每天做3组,1组30秒。
后背有肉通常可以选择抽脂手术减,从而达到瘦身的目的。抽脂可以在皮肤隐蔽处做一个小切口,然后通过负压方式将局部多余的脂肪抽出体外,能够达到快速瘦身的效果,对身体造成的创伤较小,恢复的时间比较短。术后一定要保持伤口部位清洁卫生,短时间内不要洗澡,防止炎症感染。
减背上的肉,全身减肥运动,快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等,有利于燃烧脂肪,达到减肥瘦背的目的。背部按摩、针灸、拍打、刮痧等以促进背部血液循环,加速新陈代谢,达到减背上肉的效果。
产后背部肉厚了可以通过生活护理、吸脂术等方式进行改善。
1.生活护理:如果产妇产后背部肉厚了想要减掉,在平时饮食上可以吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、西兰花等,避免吃油腻的食物,如肥肉、猪蹄等。
2.吸脂术:产妇还可以前往医院通过吸脂术来改善背厚的情况,吸脂术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,将脂肪碎块抽吸出来,因此能够达到吸收脂肪的效果。需要注意的是,术后产妇要注意护理,避免发生感染。
产后背部肉厚可以通过饮食上适当控制来改善,也可以通过局部抽脂的方法来治疗。饮食上不可以吃高脂肪和高热量的食物,要多做一些有氧的运动来燃烧身体多余的脂肪,达到瘦身的目的。短期内也可以在脂肪堆积的部位做隐蔽小切口,利用负压吸引的原理,将对应的质量都提出来达到瘦背的效果。
可以采取提拉搬抬重物的方式,肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多,促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式,也就是趴在床上,四肢和脚上抬,头部上抬,用肚子来支撑床面,在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪,肉就会变薄,减少。