荷叶茶要喝大概需要一个月到三个月的时间能达到减肥效果，具体的时间并不是特别确定。荷叶茶一般能够起到清热解毒的作用，而且有改善脾虚少吃以及腹泻症状的效果，所以喝一段时间荷叶茶是有助于减肥的，如果身体肥胖程度比较严重，一般在一个月左右就可以起到减肥效果，如果肥胖情况并不是特别严重的时候，通常要三个月之后才能够达到减肥作用。必要时还可以采取脱脂的措施，将体内多余的脂肪快速脱出体外达到瘦身效果。
荷叶茶减肥一个月左右的时间才有减肥的效果，在喝荷叶茶的时候需要注意必须喝浓茶才能够有效果，由于荷叶茶是属于凉性的，所以要搭配的其他的食物，这样能够减轻对身体健康造成的伤害，比如搭配玫瑰或者是山楂。
要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。
具体时间因人而异，有的人喝一周就能见到效果，有的人甚至要一个多或者好几个月才能看到效果，有的人喝一个月荷叶茶后可能可以瘦10斤左右，有的人可能只能瘦5-6斤，也有的人喝一个月荷叶茶后体重并无明显的变化。
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
创可贴减肥多久换一次都不能达到减肥效果，不能消耗体内热量以及脂肪。身体肥胖应该是局部脂肪堆积原因导致，在使用创可贴时后只能起到消炎作用，没有科学依据显示创可贴能达到减肥作用，可以到医院做超声溶脂手术，能利用仪器发出超声聚焦能量穿透皮肤作用在脂肪层，在脂肪溶解后达到瘦身效果。