皮肤不白多吃含维生素的食物可以变白，必要时可以注射美白针改善。含维生素的食物能够美白皮肤，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。然而美白针可以抑制黑色素形成，同时还可以分解黑色素颗粒，能够使皮肤变得白皙，见效的时间比较快。平时可以涂防晒霜，减少紫外线照射。
皮肤不白多吃一些维生素含量比较丰富的水果和蔬菜，能够达到一定的调理肤质效果。皮肤不白多数是由于局部的色素堆积所造成的，可以多吃一些橘子或者柚子，也可以多吃一些苹果、香蕉、火龙果、哈密瓜等，或者吃菠菜、油麦菜、芹菜等。这些食物当中的维生素C含量比较丰富，可以达到清除自由基的效果，而且还具有美白肤色作用。对于黑色素沉着比较严重的，可以通过光子嫩肤或者注射美白针的方法来替代。
皮肤不白多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，或者是含优质蛋白的食物比较好。皮肤不白可以适当吃一些橘子或者是柚子等食物，其中的维生素含量比较高，能加快皮肤新陈代谢，促进皮下黑色素排出来达到美白皮肤作用。平时也可以适当吃一些牛奶或者是豆浆等都可以快速补充身体所需蛋白质，来改善皮肤的颜色。在改善饮食期间还需要做好皮肤保护，最好不要接触紫外线，以免导致皮下黑色素堆积。
想要使皮肤变白，可以多吃维生素C和维生素E的食品，比如新鲜的西红柿、芒果、草莓、柚子等食品。皮肤变黑受到多种因素的影响，多吃维生素C和维生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在选择护肤品时，可以选择正规厂家生产的美白产品，长时间的坚持也具有美白的功效。必要时可以选择正规的医美机构采取美白针或者光子嫩肤等方法。另外，建议求美者养成良好的生活规律与饮食规律，并注意皮肤的补水，注意防晒。
草莓它有抗氧美白功效。葡萄也很有丰富的维生素B，可使肌肤更细腻和防止晒黑;其黄铜也有助抗氧和延缓肌肤衰老的功效。桃子的含铁量很高，多吃也可活血、改善苍白脸色、美颜和滋润肌肤。
