可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
提臀手术可以用肚子上的脂肪填充，能够达到很好的填充效果。提臀手术是将腰部或者是肚子上多余的脂肪组织切除，然后通过特殊的加工重新填充到臀部的位置，使臀部的脂肪组织增多，从而达到提臀的效果，让臀部变得丰满上翘。在做完提臀手术后，短时间内不可以久坐，否则会影响到臀部的塑形效果。
提臀裤一般可以提到暂时提臀的效果，但是不能够长久保持。提臀裤穿上之后可以让臀部变得上翘，但是再脱下裤子之后臀部仍然会下垂。如果想要达到永久提臀的效果，可以去医院做臀部填充，让臀部变得比较的饱满，这样从根本上能够解决臀部下垂的现象。在日常生活当中还要多练一些瑜伽，瑜伽具有一定塑形作用，能够让身体的曲线变得更加的优美，另外在饮食上还要选择一些对皮肤有好处的时候，比如猪蹄和猪皮。
提臀脂肪填充术后一定要注意臀部的清洁卫生，短时间内不要沾水，最好卧床休息。臀部小的话通常可以采取脂肪填充的方式来改善，通过将腹部多余的脂肪填充到臀部，达到提臀的效果。在手术之后尽量不要做剧烈的运动，以免影响填充效果，最好采取趴的姿势，如果臀部出现肿胀的情况，可以采取冰敷的方式来缓解。
想要提臀收腹可以采取自体脂肪填充以及注射用指针的方法，还可以采取坚持运动的方式。如果想要修炼出紧致的腹部肌肉以及上翘的臀部，可以在专业人士的指导下做一些健身锻炼，不仅能够使曲线变得更加性感和迷人，也可以人提升自信心，并且还可以增强身体体质，安全性也更高一些。如果想要快速改善，可以采取医疗美容的方法。虽然医疗美容的速度比较快，但是安全性存在争议，还需要慎重的考虑。
