早上无氧运动半个小时加上节食可以减肥，需要有顽强的意志力。在早上起床后，身体内的食物基本上已经代谢完成，这时候做大量运动能有利于体内热量消耗达到减少脂肪效果，同时做到低油脂低热量饮食，长时间坚持后就能达到瘦身效果。没有办法长时间坚持也可以直接做水动力溶脂治疗。
无氧运动可以起到减肥瘦身的作用，无氧运动主要是通过举重锻炼训练肌肉，可以有效的燃烧身体的脂肪，可以有效的消耗掉人体多余的脂肪，从而也可以有效的锻炼身体的肌肉，无氧运动比较适合男性人群。
如果以减肥为目的，应先做有氧运动，再做无氧运动。因为有氧运动可以燃烧脂肪，是减肥的运动，如慢跑、快走、骑自行车等。有氧运动结束后，可以适当做点无氧运动，增加肌肉的紧实度，维持减肥效果。
节食通常可以减肥，但是会对身体健康产生影响。节食会造成体内的蛋白质以及微量元素的摄入不足，从而影响个人的身体健康，甚至还会造成自身的免疫力逐渐下降，不利于病情的恢复。最好到当地正规的医院，通过抽脂手术的方式来减肥，能够将局部多余的脂肪抽出来，脂肪数量会逐渐的减少，达到快速瘦身的作用。在平时生活中应该控制饮食，饮食上避免吃一些高脂肪和高热量的食物，以免出现脂肪堆积。
节食通常可以起到一定的减肥效果，改善身材比较肥胖的症状。节食过程中减少体内的脂肪和热量摄入，从而可以加快体内的脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果，要选择高营养和低热量以及低碳水化合物的方式，减肥同时还可以防止身体出现营养不良，节食瘦身效果并不明显时，还可以通过抽脂的方法之内达到良好的瘦身效果。平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高的食物，饭后多活动身体，避免长时间久坐。
节食一般可以减肥，通常需要3个月到6个月左右见效。节食虽然能够减肥的效果，但是需要的时间是比较长的，如果长时间节食减肥，可能还会对胃肠造成刺激，从而影响到身体的健康。因此可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗，可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦身的功效，而且也不会对身体的健康造成影响。在日常生活中要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，而且还要少吃多餐。