仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动，一般可以减肚子和腰部赘肉。以上的运动能够迅速的减少腰腹部的脂肪，长期的坚持，多数能够达到减肥的目的。如果没有办法做到长期坚持，也可以通过光纤溶脂术，利用等离子光热原理作用到局部脂肪肥厚的区域，使脂肪能够迅速的被溶解。
腰部赘肉一般可以打溶脂针，也可以采取抽脂手术的方法改善。腰部赘肉多数是缺乏运动锻炼，导致出现了脂肪堆积现象，通过注射溶脂针能够阻断肌肉神经和溶解脂肪，使腰部达到苗条的效果。如果脂肪堆积的比较严重，还需要通过抽脂手术的方法才可以改善，利用负压的吸引能力，将脂肪排出体外。减肥后可能免疫力比较低下，避免饮酒或者是抽烟，适当的增加一些优质蛋白丰富的食物，能够促进生活的愈合。
肚子腰部赘肉多的原因有饮食不当、消化不良、胃肠炎等。
腹部赘肉可能是患者不注意饮食引起的，也可能是消化不良导致食物残渣堆积在体内，进而转化为脂肪引起的，与胃肠炎也有一定的关系。建议患者在日常生活中要注意多做锻炼，要有一定的规律，避免暴饮暴食。在日常生活中要尽量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多进行些腹部锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等。
瘦腰和腹部的赘肉可以采用坚持锻炼、控制饮食和抽脂的方法达到瘦身目的。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，平时应注意避免吃过多油腻食物，每天进行针对性运动，这种方法需要长时间坚持才能达到效果。此外，腹部及腰部的抽脂可以快速有效的减去赘肉，利用负压抽脂的原理，将腹部及腰部的脂肪抽出来，达到瘦身的目的。建议:减肥期间要注意饮食和运动量，要制定合理的饮食方案和运动方案，如果采取吸脂的方法要注意术后的护理，避免伤口的感染。
瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于得到很好的减肥效果，也能够提高身体的免疫力和抗病能力，但是需要长时间坚持。若是坚持不下去，也可以到正规的医疗检查机构，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够让腰部多余的脂肪抽出体外。
肚子和腰部赘肉可以通过运动的方法进行减肥，并且也可以做腰部抽脂。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是跑步能够促进身体的脂肪燃烧，从而起到一定的作用，但是需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，也可以做腰腹抽脂，从而达到比较好的减肥效果，并且还能够塑造体型。
