拉伸在瘦腿之前和瘦腿之后都需要拉，能够预防肌肉增大。在做瘦腿运动之前进行拉伸，能够减少软组织的损伤。而在瘦腿之后进行拉伸，能够减少肌肉增大。如果在做瘦腿运动之后并没有起到瘦腿的效果，还可以选择注射瘦腿针的方式，能够促使肌肉萎缩，从而可以达到瘦腿的效果。但需要让经验比较丰富的医生进行注射。
打完瘦腿针通常需要在一个礼拜左右的时间可以拉伸小腿，也可能需要将时间继续向后推迟。瘦腿针在注射的时候，有可能会对局部组织还有神经产生影响，如果马上做拉伸小腿的动作，很可能会影响到瘦腿针的发挥，也会伴随着剧烈疼痛。瘦腿这里面有肉毒素注射到体内之后可以阻断神经对肌肉的营养，随着时间推移，腿部肥胖的情况会得到有效改善，但是打了瘦腿针之后，一定要注意后期护理情况。瘦腿针注射后，饮食上也要做出调整，尽量选择吃水果和蔬菜。
做瘦腿运动拉伸的方法是站立抬单腿勾脚拉伸，也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。做瘦腿运动消耗体内的脂肪以及热量，而且还能够达到较好的瘦腿效果，但是在做瘦腿运动后，可以适当的做一些拉伸动作，比如站立抬单腿勾脚拉伸，另外也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。如果瘦腿运动瘦腿的效果不是特别的理想，通常可以注射瘦腿针，另外也可以做抽脂手术，能够达到较好的瘦腿效果。平时还要改善饮食结构，尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物，另外还要避免长时间的久坐。
在注射瘦腿针之后，过度的运动，容易导致瘦腿针效果提前消失。瘦腿针是A型肉毒杆菌针剂，肉毒杆菌毒素主要就是一种作用于神经的毒素。它的原理是能阻断肌肉和神经之间的信息传递，抑制支配肌肉运动的神经，肌肉不能得到运动指令，然后出现收缩的表现。一般情况下，瘦腿针在注射三次到五次以后，就可以保持腿部的形态，可以持续三年到五年，达到理想瘦腿的视觉效果。建议一定要选择专业且有资质的医院再进行注射。
拉伸可以有效地使腿部变瘦，每天睡前可以对腿部进行拉伸。腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的，你需要不断地伸展，帮助加速血液循环和脂肪分解，创造肌肉的弹性，从而消除这区域的肥胖，趴在床上或垫子上，将一条毛巾或橡皮带系在脚上，向臀部方向拉动毛巾或橡皮带，至最大拉伸位置保持1分钟。建议：在拉升的时候，先后顺序很重要，拉伸的时间不能过长，以免导致肌肉损伤。
做完瘦腿运动拉伸的方法是脚掌抵墙拉伸，另外还可以选择前屈推墙抬脚掌拉伸。做瘦腿运动通常能够达到较好的瘦腿效果，但是在做瘦腿运动后也需要进行拉伸，比如选择脚掌抵墙拉伸或者是前屈推墙抬脚掌拉伸，能够使局部的肌肉放松，而且还能够达到理想的瘦腿效果。如果瘦腿的效果不是特别的理想，通过注射瘦腿针的方法瘦腿，并且还可以选择抽脂手术瘦腿。平时还要保持伤口部位的清洁卫生，避免对伤口的愈合造成不利的影响，另外还要穿宽松的衣服。
