为宝宝身体健康着想，在备孕的全过程中，甚至备孕前6个月，还是戒烟戒酒好，为了不影响精子的质量，对胎儿神经系统的发育有直接的影响。
而女性期不宜大量饮酒，特别是怀孕后，孕妇体内雌激素水平会降低很多，如果不注意调节好自身体质，容易造成妊娠高血压综合征等疾病。长期酗酒男性精子质量显著降低。所以，在孕期一定要戒喝酒，尤其不要过量饮酒。饮食一般，减少吃辣，调理好身体，从而使婴儿达到智力双优。
通常情况下，备孕期间一般不建议男性抽烟，以免影响备孕。
吸烟会对精子的品质产生一定的负面作用，导致精子的质量下降，运动率降低，从而导致受孕，甚至有可能导致女性出现流产和胎儿畸形。在怀孕初期要注意戒烟，避免饮酒，以保证孩子的身体健康。另外，备孕期间，应适当进行运动，还应注意饮食，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。
一般来说，备孕期间可以运动。
备孕是指有准备的怀孕，在孕前做好充足的准备，以求孕期顺利、胎儿健康。备孕期间可以运动，但是排卵之后月经的后半期就不建议做剧烈运动，避免影响受精卵着床。患者平时应该早睡早起，避免过度劳累；应该适当运动，比如慢跑、游泳等，提高免疫力；清淡饮食，注意营养均衡，可以适量吃新鲜的水果和蔬菜。
备孕期间男性的注意事项。
1.备孕期间最好是戒烟戒酒，大量饮酒不仅伤肝，还会损伤精子。而香烟中含有的尼古丁也会影响精子的数量和存活率。
2.注意控制体重，体重过轻或者过重都会扰乱性激素，从而使精子的数量降低。
3.尽量不泡温泉，温泉水不干净容易引起感染，也会影响精子的质量。
4.尽量少穿紧身的裤子，也会影响男性的生殖能力。
在备孕的时候尽量不染头发，这是由于在备孕的时候很容易就会妊娠，染发剂会对人体造成一定的影响，会对精子和卵子的品质造成影响，造成受精卵的发育障碍，甚至是流产等。在备孕期间要多注意多休息，多摄入优质蛋白质，多摄入糖类，多摄入富含维生素和微量元素的食品，不要熬夜，不要吸烟，才有助于提高精子和卵子的质量。
备孕期间是可以吃分吗通的。
分吗通是雌二醇的屈孕酮的复合片，雌二醇和地屈孕酮的生物活性非常接近卵巢分泌的雌激素和孕激素。具有调整月经周期的功效。不仅备孕期可以服用，还可以在早孕期间有先兆流产症状的孕妇服用。此外，女性在备孕期间，饮食需要调整，禁止吃辛辣刺激性四食品，多吃清淡，营养价值丰富的食物。睡眠上需要提高睡眠质量。保持健康的生活方式。