问题分析：无故出现情绪低落，社交退缩，容易流泪，有时还有激越的行为，考虑是抑郁发作的表现。对你的生活和学习以及社交产生了一定的影响。
指导建议：建议在抑郁的时候服用药物治疗，青少年推荐舍曲林。除此之外，建议参加一些体育活动，一方面可以磨练意志，让自己的人格和身体更强健，另一方面可以通过体育活动认识一些朋友，锻炼社交能力。再者，多阅读一些课外书籍，让自己成为一个有趣有内涵的灵魂。
酒后抑郁平时要注意尽量不要饮酒，另外平时要客观看待生活发生的事情，平时注意管理自己的情绪，可以适当的放松自己，不要压力太大。轻度饮酒会让饮酒者大脑皮层受到抑制，而皮层下的本能活动就会活跃起来，平时压抑情感的会得到释放。
抑郁症康复期可以表现为晚间睡眠改善，与环境接触改善，言语量增加，喜欢与人交流，能够主动参加社交活动，体力恢复，进食量增加，能够正常的从事日常工作，对未来充满信心等。
失眠早醒通常是抑郁。
抑郁症通常会造成晚上睡觉有失眠的现象，也会诱发早上醒的比较早，还会引起情绪比较低落并伴有愁眉苦脸的现象，在没有有效的明确病因之前，不要轻易判断，可以及时到当地正规医院的精神内科做相关检查，早期治疗通常效果比较好。
失眠早醒在平常的生活当中可以适当的参加户外锻炼，在愉悦心情的同时也可以提高身体机能，对于病情的恢复可以起到更好的帮助。
大多数的抑郁症患者都会失眠的。
抑郁症患者的睡眠障碍主要表现为早醒和入睡困难，睡眠障碍也是抑郁症的诊断标准之一，但是一些轻度的抑郁症患者早期可能只是表现为情绪的改变，睡眠问题不突出，随着病情的加重，才出现睡眠障碍。而睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2-3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。只有极个别的抑郁症患者表现为嗜睡和睡眠增多的情况。
建议:可以使用一些改善睡眠的药物。也要注意自己的休息，不要熬夜，早睡早起最好，要多去外面呼吸新鲜空气，可以适量的做一些有氧运动。
