运动后血压高到是180正常的。
做各种剧烈运动时,血压会逐渐升高,呼吸以及心率都会变快,只是升高幅度与个体会有所区别。在中等运动强度下,运动心率在目标70%上下的心率时,汞柱显示的血压会增加30-20毫米,或者在原本正常的血压指数上增加10%-20%左右。运动导致的血压升高,在休息30分钟以后就能快速变回正常,若血压恢复变慢会提示血管弹性变弱。
虽然经常运动可以加快人体的新陈代谢,对身体有益,但不可过量运动。若在运动过程中出现头晕、胸闷甚至喘不过气,需要去医院检查且停止运动,及时诊断出原因。
服用治疗高血压药物,具有降压的长效性及平稳性,可以更优异的心血管保护作用。平时低盐低脂低糖的清淡饮食,限制烟酒,加强锻炼,规律生活,避免情绪波动,注意休息,注意监测血压情况。
I级原发性高血压进行中低强度的有氧运动3个月后,收缩压与舒张压均有所下降。运动可以降低交感神经兴奋性,提高迷走神经兴奋性,缓解小动脉痉挛,降低血压。还可调整激素分泌水平、血管内皮细胞生成的活性物质。活动后肌肉血管扩张,血液循环与代谢改变,因此起到降压的作用。
高血压的人是可以吃牛肉的,因为牛肉热量含量比较低,脂肪含量也比较低。牛肉含有蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素等营养物质,适量的吃牛肉,有提高身体免疫力,增强体质的作用;牛肉属于高钙低钠的食物,适量的吃牛肉,对高血压病人是有益处的。
高血压病人可以适当运动,但不能太剧烈。忌快速跑跳,由于高血压病病人血管硬化,脑供血量也相应减少,如果突然快速跑跳,必然会引起血压上升,心率增快,供氧不足,超过自身承受能力,容易发生意外。
血压高一般就应该规律服用降压药物,如果服用降压药物效果不明显。忌食辛辣刺激性食物,清淡饮食,应该低盐低脂饮食。平时应该多运动,多锻炼,有利于维持血压稳定。目前有明显娥头晕,行走不稳,全身乏力麻木感,要考虑:脑梗塞引起可能,立即去医院查头颅ct检查,目前高血压的药物种类比较多,可以选择临床上常见的一线降压药物治疗。
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