如果每天喝很多水还是出现便秘，可以多进食一些富含膳食纤维食物。
对于便秘的患者，在饮食方面应该多吃些富含纤维素的食物，比如藕片、香蕉、红薯、火龙果、芹菜、韭菜等，可以促进肠胃蠕动，有助于大便通畅。还应该多喝水，多喝蜂蜜水，或者是用番泻叶、郁李仁泡水，也可以起到通便的作用。
建议：如果长期便秘，最好去医院检查便秘的原因是什么，并根据检查结果进行调理治疗。
便秘喝酸奶还是乳酸菌，需要根据具体情况来定：
乳酸菌素片能通过补充肠道的有益菌的方式，调节肠道菌群紊乱的问题，进而帮助通便；酸奶富含乳酸菌，多喝酸奶也能改善便秘。因此，便秘患者可以根据自己的爱好、体质和其他习惯来选择喝酸奶还是乳酸菌。除了药物治疗外，患者平时要注意清淡饮食，忌进食辛辣刺激及油炸的食物，多吃富含粗纤维素和维生素的食物，保持心情舒畅，适当运动，比如慢跑、散步等。
跟产后盆底肌的松弛可能有关系，还跟平日的饮食习惯有关。多吃新鲜蔬菜水果，尤其是绿叶子的蔬菜和水果，颜色鲜艳的蔬菜水果混着吃，不要吃辛辣刺激生冷的食物，多吃易消化温热的食物适当的走动，促进胃肠蠕动。
宝宝排便困难，只能排便一点，可能与便秘有关。便秘可能与补锌无关，但可能与少喝水等有关。你可以给孩子更多的温水，给他更多的腹部热敷和按摩来促进肠蠕动，你也可以给他一些调节脾胃和增加肠道菌群的药物。
失眠会引起便秘。
如果有失眠问题，通常会使身体无法休息，从而引起植物神经功能调节障碍。如果体内的交感神经和副交感神经紊乱，就容易便秘。此外，如果长期失眠，部分器官不休息，可能会出现功能障碍。胃肠功能下降会直接影响肠蠕动，导致部分人便秘。如果是失眠引起的便秘，可以选择安神健脑的药物治疗，如枣仁安神颗粒，必要时使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等苯二氮类药物。一般失眠症状改善后，便秘可以改善。
