其实燕麦片和燕麦米相比，燕麦米的营养价值要更高一点。
日常生活中，我们通常所说的燕麦片和燕麦米其实都是两种比较常见的杂粮，但是这两种物质，它的营养价值和功效是有比较明显区别的。通常我们所说的燕麦米它当中含有大量的全部不饱和脂肪酸和亚碳酸成分，因此，在日常生活中，食用过程中可以有效的预防患者出现糖尿病，高血压，冠心病等症状。
除此以外，当人体如果出现比较明显的便秘，浮肿现象时，通过适当的进食燕麦米也可以达到一定的缓解效果。
燕麦米和燕麦片所含的维生素、高膳食纤维和高质量蛋白质是相同的，因此两者没有上下比较之分。
燕麦片中所含有较为丰富的蛋白质，矿物质以及维生素，能够补充人体所需的营养物质，并且容易消化，还能够起到一定的保护作用。在日常饮食中适当添加可以增强饱腹感，是减肥必备的良品之一。并且燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。
但是在短时间内不宜使用过多，并且不能够代替正常主食，因此还需要保持饮食均衡。
燕麦米比燕麦片好。
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。燕麦米还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。因为经过一系列制作工艺处理过，所以在营养上会有所损失，因此相比之下燕麦米比燕麦片更好。
建议：平时注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的锻炼，增强免疫力。
两者都非常好，各有优点。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦米就是燕麦粒经过去壳加工而成的麦米。燕麦具有很高的营养价值。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量很高。
燕麦米和燕麦片都能够帮助减肥。通过改善饮食减肥效果比较慢，一般可以通过注射瘦身针的方式进行减肥，效果比较快，瘦身针的成分主要是肉毒素，注射后可以使肌肉萎缩，阻断肌肉对营养物质的吸收，从而达到快速减肥瘦身的目的，也可以通过吸脂的方式能够达到快速减肥瘦身的效果。
燕麦米和燕麦片都可以，属于高纤维食物，脂肪肝的人吃了会有好处的，还要多吃木耳洋葱芹菜等，少吃肥肉、油炸食品和动物内脏，加强生活饮食调理的同时坚持每天运动锻炼，定期复查。
