怀孕雀斑加重可以通过日常饮食调整、心情调整、光子嫩肤等方法来改善。
1、饮食调整：在饮食上要多吃维生素含量比较丰富的食物，包括了各种各样的新鲜水果和蔬菜，比如西红柿、苹果、柚子等，这些食物能够达到一定的滋润皮肤以及改善色斑的效果。
2、心情调整：要做好心情调整，可以多去参与一些户外活动，能够帮助改善心情，有助于改善情绪过度紧张、压力过大所造成的色斑加重。
3、光子嫩肤：光子嫩肤主要是通过宽光谱彩光作用于皮肤的，可以达到祛除黑色素、改善斑点、美白肌肤的效果。
怀孕时长雀斑是正常的，主要原因有：
孕期身体激素水平改变导致加重皮肤的色素沉着，因此面部容易出现雀斑。而孕期除了面部会有色斑出现外，身体其他地方的颜色也可能有所改变，比如乳晕颜色变得更深。孕期面部长雀斑通常不要进行特殊的治疗，平时注意清洁面部，多吃维生素丰富的食物即可。通常孕期产生的雀斑，在分娩后会逐渐淡化直至消失。
雀斑的话，激光还是能够去除的，但是妊娠斑激光效果不好。很多孕妇由于体内激素水平的影响，胎盘会分泌部分雌孕激素，雌孕激素水平的增加，会导致人体黑色素的沉着，黑色素细胞的活性增强，孕妇身上、脸上、乳房、乳头、腹部就易出现色素的沉着，出现在脸上就产生了妊娠斑、黄褐斑。出现乳头变黑，腹部有妊娠纹，腹部有出现黑色的条纹这个情况。雀斑的色素比较表浅，激光可以去除，但是不代表不再长，妊娠斑色素位置较深一些，可以用光子嫩肤的办法试试比激光好一些。建议适当的配合一些去斑产品效果会更好，因为是夏天，所以我是每天早上清洗后都要涂上防晒去斑霜，这样不但有淡斑作用，而且还因做了防晒工作，也可减少晒斑的形成及妊娠斑的加重
有的人会长斑比较严重，有的人长斑就会比较轻，或者是根本就不会长斑。这种情况和体内激素分泌有着一定的关系，平时应该尽量注意放松心情，保持心情舒畅，多参加户外运动，应该注意不要直接受到紫外线的照射，这样会减轻长斑的几率。平时还应该注意睡眠，不要熬夜过度，如果熬夜过度，会容易导致内分泌紊乱，会容易导致长斑的现象比较明显。平时可以适量的多吃新鲜的水果和蔬菜，可以多吃西红柿、黄瓜、葡萄、苹果，这些食物有助于促进血液循环，起到增加维生素C，调理皮肤中色素的数值，减轻长斑的现象。建议平时要注意休息才好。不需要太担心的，现在一定要放松心情，好好的保养好身体，不能太劳累
指导意见：你好，根据你的情况使用这些不会对胎儿有影响，但是不建议使用白醋清洗外阴，这样会导致局部酸碱失衡，可以使用流动清水清洗，哺乳期不要使用祛斑面膜或者刺激性化妆品，在哺乳期结束后可以使用，祝你健康，对于我的回复如果满意，劳烦评价，谢谢
一般说来，雀斑痣在怀孕期间是不会继续长的。如果担心怀孕后，雀斑痣会继续增长，那么可以在怀孕前半年采用激光治疗的方法先祛掉雀斑痣。祛掉雀斑痣后，恢复期间吃的饮食需要清淡些，还要注意作息时间要规律。怀孕后会遇到很多皮肤问题。孕妇脸上长雀斑，考虑是怀孕期间荷尔蒙发生变化引起。一般妊娠斑在生完宝宝后3到6个月会自行消退。在怀孕期间，应注意做好防晒工作，可选用孕妇专用防晒霜。不过也是会在产后慢慢消失的。建议平常要注意保持良好的情绪，饮食方面多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃低脂肪、高蛋白的食物，还有就是一定要注意作息，不可以熬夜。
