想减掉腰间赘肉可以进行体育锻炼调节饮食等，也可以进行抽脂手术。身体上多余的脂肪大多是体内脂肪堆积过多造成的。这些求美者的体脂率高于正常人，因此需要制定合理的减脂计划，以减掉身体上的脂肪。通过控制饮食、合理安排食物搭配、做有氧运动甚至是封闭式训练来减肥，可以通过以上方式减掉多余的体脂。除此之外，还可以到正规医美机构进行抽脂手术来快速减肥。建议求美者控制饮食，要避免吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，平时注意调整生活作息，不要熬夜。
如果想减掉腰上的赘肉，应该减少摄入，增加热量消耗。饭后可以做一些跳绳、骑自行车、跑步等中等强度的有氧运动，运动时间要在45分钟以上，每天都可以达到减肥的效果。另外，要规律饮食，避免暴饮暴食，不要偏食，不要吃速冻食品、快餐、小食品等。一次吃七八顿饱饭，少吃多餐等。建议求美者到正规医美机构咨询相关方法，遵循专业医师所给建议可以快速减肥，从而达到减掉赘肉的目的。
可以快速去除腰部赘肉的方法有很多，比如可以做腰部抽脂手术或者是溶脂手术。这两种方法效果都很不错，见效也很快，而且安全性比较高。除此之外也，可以通过运动加上调整饮食的方法来去除腰部赘肉，运动方面可以转呼啦圈或者是跳绳、做仰卧起坐等，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的以及含糖量高的食物，避免暴饮暴食，坚持一段时间也能看到明显效果。建议求美者到正规医美机构进行手术，另外，术后24小时内禁止沾水，不要吃海藻，避免吃海鮮、辛辣等容易引起过敏的食物。
减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。
如果求美者想减掉腰部周围的脂肪，求美者可以进行抽脂。吸脂对身体部分减肥效果明显。吸脂是在腰部做一个小切口，通过专业的设备渗透到皮肤下的脂肪层，通过负压技术将多余的脂肪吸收出体外，从而达到瘦身的效果。但是这种治疗方式有一定风险，所以需要去正规医美机构进行处理。抽脂后，可以穿束身衣帮助身材。吸脂后可以让腰线更光滑，一般不会反弹。在饮食上，求美者应避免饮用含有酒精的饮品，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃腌制食品。建议求美者可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白，饮食上忌食辛辣食物。
