爬楼梯减肥一个月效果不错，可以使体重变轻。但是在爬楼梯减肥的时候也应该控制饮食，不要吃油炸类的食物和高热量高脂肪类的食物，这样会影响减肥效果，同时在爬楼梯减肥的时候，至少要保持30分钟以上，这样才能够燃烧脂肪。如果体型肥胖比较严重，也可以选择用激光溶脂的方法瘦身。
爬楼梯减肥一个月效果一般是比较好的，但需要长时间坚持。通过爬楼梯的方式能够促进体内脂肪燃烧，并且可以提高人体的新陈代谢能力，再坚持一个月左右能够看到减肥的效果，但是还需要长时间坚持。如果想要快速减肥，还可以选择激光溶脂的方式，能够将多余的脂肪进行溶解。
爬楼梯20分钟确实能够减肥。每天坚持爬楼梯，能够加速身体内脂肪的燃烧。在爬楼梯的过程中，腿部肌肉及腰部肌肉快速收缩，能够加速该部位的脂肪燃烧。能够促进血液循环，从而起到明显的减肥功效。但是需要注意，使用这种方法减肥的同时，在饮食方面需要控制摄入量，少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
爬楼梯通常是能减肥的。爬楼梯属于运动强度中等以上的运动，每天坚持30~40分钟的爬楼梯，所消耗的能量比跑步会多，长期爬楼梯容易造成负荷过大，很可能会导致关节磨损形成骨性关节炎的发生，想要减肥可以通过抽脂的方法进行减肥，效果比较理想。抽脂减肥后基本不会出现反弹的现象。
至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
有效果，但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。