月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡，不要过度运动，患者可以吃高纤维食物，如糙米、燕麦、蔬菜及水果等，也可以吃维生素B类食物，如南瓜、牛奶、胡萝卜等，并且还可以多吃高钾食物，如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱，一般是不建议减肥的，经期不建议服用寒凉食物，如果患者想减肥，可以经期结束后多进行运动，并且不要节食，否则可能会营养不良进而引起闭经。
一般情况下，来月经通过以下方式减肥最有效：
女性在来月经的过程中，体质比较脆弱，此时不宜用节食来减轻体重，建议在来月经的一周内多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整个来月经的时候要尽量减少运动量，尽量缩短运动的次数和次数。月经一至三日，可以进行一些柔和的伸展活动，不要让肚子有太大的压力，不要让双脚抬起。月经后四五日，就可以进行跑步了。
并没有来月经吃什么减肥最快的说法，也不存在来月经吃什么减肥最快的方法。事实上，月经期间一般不建议减肥，可以在月经之后，通过控制饮食、运动锻炼的方式减肥。
1、控制饮食
肥胖主要是由于有一些患者平时喜欢吃高脂肪、高热量的食物导致，因此想要减肥，平时一定要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物如烤肉、炸串等，可以吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米等。
2、运动锻炼
体育运动锻炼的时候，比如游泳、跑步等，能够加速体内的脂肪燃烧，还可以加速血液循环，不仅能够瘦身，也有利于身体健康。
减肥没有捷径，需要循序渐进进行，切记节食减肥。
月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天坚持快走或慢跑，每次40分钟，也可做瑜伽练习，保持充足的睡眠。
月经过后通过运动、饮食调理等减肥最快，具体分析如下：
如果是肥胖的话，可以及时的进行减肥。在来月经期间不要做太激烈的运动。女性来月经后要多做运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、跑步、瑜伽等。不管是什么运动，都要保持一段时间，并保持一定的强度。要有规律地进食，要按时进食，要控制进餐的节奏，饭后不要马上躺下，最少要站半个钟头。尽量减少摄入高脂肪和高糖的食物，避免饮用碳酸饮料，多喝酸奶。
这没有一定的科学依据，要减肥不管是什么时候都要管住嘴，迈开腿。肥胖最主要的原因就是平时饮食非常的丰富，特别是对于一些平时比较喜欢吃零食的朋友来说，热量更难以控制，在运动方面，只有加强体育锻炼，才能够更有效的进行减肥。