一般可以通过多运动锻炼可以减肚子赘肉，也可以做抽脂手术。如果肚子大的这种比较多，要加强体育锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步，能够燃烧体内的脂肪，达到瘦肚子的目的。对于减肥的效果并不是特别的理解和引导正规的整形机构做抽脂手术，利用负压的吸引原理，能够将体内对应的脂肪抽出体外，达到快速减肥的效果。
肚子里的赘肉，可以通过健身、调节饮食等各种形式进行。首先运动健身的话，比较有效的有体态矫正训练。另外一个就是普拉提，这针对减肚子效果显著。其次就是调节饮食，酒和油腻食物不建议过多食用，多吃新鲜水果、蔬菜以及鱼肉、豆制品等高纤维、高蛋白食品。 在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，每天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。另外，建议求美者可以去正规的医美机构进行腹部吸脂手术，更快速有效。同时多走动，也有助于瘦腿。
其实运动是减去腰间赘肉最好的办法，但是要根据个人情况来规定。像瑜伽对于肌肉会有拉伸的效果，而且也能够消耗体内多余的热量。在燃烧脂肪的同时也能够达到去除赘肉的好处。更重要的是，瑜伽可以帮助心情好转，这样更有利于体重的减轻，减掉赘肉。通过快走的方式来减轻赘肉，这个方式效果也不错，每天进行45分钟以上的快步走，这样对于锻炼腹部的肌肉，对于改善胃肠道的状况和减掉赘肉，效果都比较理想。可以通过刮痧的方式，主要是刮腰两侧的带脉，促进胃肠的蠕动。建议求美者一定要去正规医美机构咨询专业医生之后来进行减肥，这样的话才能够更好的将赘肉消减掉。
通过吸脂或者激光冷冻溶脂能把肚子上的赘肉减掉，但是要注意配合运动和饮食规范。通过吸脂手术，负压的方法，吸出腹部的脂肪，来使腹部赘肉消失。也可以通过激光冷冻溶脂，来使腹部的脂肪减少，来达到肚子上的赘肉减掉的效果。但是要尽量减少吃甜食，吃动物脂肪，吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，使摄入能量减少才能把肚子上的赘肉减掉。建议去正规的医院进行手术，手术后要注意休息，身体恢复后要注意不要暴饮暴食，注意饮食规范，坚持运动。
饮食上要适当控制脂肪以及热量的增加，可以有效减肥。如果平时运动量过少或者是不控制饮食以及摄入脂肪以及热量高的食物增多，这样都会使腹部的脂肪堆积。要想减掉这些赘肉，平时必须积极参加体育锻炼，如慢跑，快走或者是俯卧撑，仰卧起坐等。饮食以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜、水果，忌辛辣、油炸、刺激性食物，避免暴饮暴食。也可以在专业的医美机构用温水泡脚、泡温水澡、针灸、推拿、按摩等方法疏通经脉，温经散寒进行减肥瘦身。
夹胸一般是不可以减胸部赘肉，没有这种效果。想要使胸部的赘肉减少，可以通过做胸部抽脂手术来改善。手术在操作时会在求美者胸部比较隐蔽的地方做切口，通过负压真空的方式，使用专业的抽纸仪器，将局部的多余脂肪抽吸出来，使总体脂肪数量有所减少，改善脂肪堆积的问题，可以使胸部变得更加协调。
