一般可以通过增加运动量、调整饮食、按摩腿部等来达到瘦腿的目的。
增加运动量，在日常生活中可以进行瘦腿操，也可以进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于燃烧腿部的脂肪，有助于瘦腿。饮食上要注意均衡、全面、低热量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的饱和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，适当的按摩可以促进血液循环，消除下肢浮肿，起到瘦腿的作用。

瘦大腿和跨一般情况下需要通过人工抽脂的方式进行调理，也可以通过光纤溶脂的方式进行调理。人工抽脂通常会对局部进行微小切口，并且会通过负压吸引的原理直接抽出局部的脂肪，可以达到瘦身的效果。同时光纤溶脂对自身的脂肪具有一定的破坏作用，可以使自身的脂肪萎缩达到瘦大腿和胯的效果。调理期间需要进行饮食上的节制，一般不能够吃一些高脂肪和高热量的食物，会影响到自身的调理效果。

瘦大腿粗最好选择抽脂手术或者是注射瘦腿针，效果都比较好。大腿部位脂肪堆积比较严重时引起腿部变粗，最好选择抽脂手术来治疗，可以通过负压和超声波将皮下脂肪排出来达到瘦腿效果。长时间站立或者是高强度运动，导致腿部肌肉发育异常后引起的肥胖，最好选择注射瘦腿针治疗，快速阻断肌肉吸收营养会随着时间变化出现局部萎缩来达到瘦腿效果。瘦腿期间还要及时穿塑形衣，恢复期间最好不要接触高温或者是用手按摩，以免出现皮肤凹凸不平。

可以通过运动、健身来廋大腿上的赘肉。可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习。向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。向外侧半蹲马步，半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。建议根据自身情况和正规医美机构的专家咨询后，选择正确的锻炼方式。锻炼的同时要多注意饮食结构合理，作息正常。

通常情况下，可以通过超声吸脂术来瘦大腿和小腿，效果是比较好的。
如果有瘦大腿和小腿的需求，可以通过超声吸脂术来实现，主要是利用高能低频超声波的物理化学效应，选择性地破坏手术区域的皮下脂肪组织，将局部的脂肪乳化液后，再用负压吸引将其抽出体外，从而达到瘦腿的效果。
治疗期间求美者要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，同时还需要保持腿部周围皮肤的清洁和卫生，有利于身体的恢复。

选择瘦腿针还是溶脂针手大腿需要根据个人的情况不同具体的方案分析。如果是由于腿部脂肪堆积过于严重，导致的腿粗最好选择溶脂针或者吸脂手术来瘦腿，如果是由于肌肉过于发达造成的腿粗，就需要通过打瘦腿针来瘦腿，所以由于个人的情况不同具体的方案也是因人而异的。而且平时可以通过适当的运动，来改善腿部过粗的情况，当然日常也要适当的控制饮食。建议:爱美者在恢复期间要注意避免进食刺激性食物如辣椒等，还要保证手术部位清洁，防止感染，如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。