大姨妈是指月经，女生来月经时，应多吃高纤维食品，如蔬菜、水果等，这可以促进患者的胃肠道蠕动，起到调和月经的作用。
其次，女生也可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素的干果，提升女生的抵抗力。同时，女生还要摄取足够的蛋白质，吃一点蛋类、奶类食品，促进身体的恢复。但是，女生在月经期间，不宜多吃甜食，如蛋糕、糖果等，也不宜喝含有咖啡因的饮料。
月经期间要均衡膳食，忌食辛辣冷凉食物，多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质。可食用牛肉、鸡蛋、牛奶、猪蹄、豆腐、排骨、核桃、花生以及新鲜蔬菜和水果。经期有面色发白、小腹部怕凉、食欲不振、大便稀等症状的，可以用大枣、山药、黄芪、薏米等煮粥食用。注意防寒保暖，避免感受寒凉。
女生来大姨妈可以吃以下几种水果：
1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
来大姨妈一般是指来月经。女性来月经一般吃香蕉、柿子、樱桃等水果比较好。香蕉可以有效缓解月经期间痛经的现象；柿子可以润肺涩肠，健脾养胃，还能够改善内分泌紊乱；樱桃可以补血，改善女性经期气血不足。此外，女性来月经应尽量避免吃放置冰箱的水果，可以吃一些常温下存放的水果，月经期间应该保证充足的睡眠和营养，注意经期卫生。
一般来说，月经期间会导致身体气血亏损和营养成分流失。此时可以吃补气补血的食物，包括桂圆、红枣、乌鸡黄芪汤、鸭血粉丝汤等。也可以多吃优质的蛋白质、钙、铁等元素含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。还要多吃新鲜且干净的蔬菜和水果，可以补充维生素，还要吃易消化的食物，可以保持肠道的通畅。避免吃生冷、辛辣等刺激性的食物。
女性月经期间，由于身体免疫力下降，激素分泌异常，容易受寒凉侵袭，因此应选择温平食物，忌食寒凉食物。不能吃的食物主要有：不能吃螃蟹、田螺、鳗鱼、龟、甲鱼、牡蛎等寒凉性的水产品。