腰背肌功能锻炼方法有仰卧位。方法:仰卧位,双手撑着臀部,头、颈、胸、腹,按照个人的体能状况,依次抬起头、颈、胸、腹,持续5秒钟,从一天3-5次一次次加到一天15次。讲究循序渐进,量力而行!切勿操之过急,欲速则不达。
目的:用于腰肌劳损所致的慢性腰背疼痛。对于腰椎手术后的功能训练也有一定的帮助。不适用于腰椎峡部裂所致的腰椎不稳定。
注意:由于脊柱峡部裂而造成的腰椎不稳定,这种运动会加剧腰椎不稳定所造成的疼痛。
可能是由于龟头高度敏感,或者是由于肾虚和神经过敏,导致早泄和分享时间过短的现象。首先,饮食中多吃补肾壮阳固精的食物,如肾脏、生殖器、坚果类食物、韭菜。对于药物治疗,可以在同房前服用药物。
戒烟后感觉阴茎变大了是因为男性阴茎的海绵体弹性得到了恢复,因此看起来好像是变大了。长期吸烟会导致血管损伤,而使阴茎组织弹性变差,戒烟后有助于男性性功能的恢复,血管不再受到刺激,所以就会感觉阴茎变大。
在戒烟之后男性感觉阴茎变大是正常的,这与烟中有害物质对血管的长期刺激有关,导致弹性变差,而在戒烟之后血管损害减少,也就避免了刺激,可以维持正常的男性性功能,所以阴茎会变大。
出现阳痿是阴茎不能正常勃起或出现不能持续勃起,一般阳痿指过去三个月阴茎不能维持足够勃起以进行满意性交。一般出现这种多见于性生活过频,肾虚,服用其他药物等引起,另外和心理因素,社会因素也有关系。
到了50岁,男性的性功能下降最有可能是到了绝经期,也就是迟发性性腺功能低下。此时应考虑有没有高血压、糖尿病、血脂异常等基础性疾病,同时要注意用药,在控制基础性疾病的同时,选用对性功能影响较小的药物。
其次要做性激素检测,如果体内的睾酮含量不高,需要进行雄激素的补充,同时服用十一酸睾丸酮,同时服用补肾的中药。此外,还要加强身体锻炼,戒烟喝酒,不要熬夜。