更年期睡眠不好,多与更年期激素水平紊乱,神经系统功能受影响有关。建议患者及时就诊,经过检查后应用药物进行治疗。
目前而言,女性可遵医嘱应用治疗失眠的安神类药物进行调理,可改善夜晚失眠、睡眠质量低、多梦等症状,起到一定作用。此外,中医认为更年期睡眠不好是因女性身体肝肾不足,脏腑功能减退,心肝脾肾不和所致,可使用同仁堂坤宝丸进行治疗,可以起到滋补肝肾、镇静安神、养血通络的效果,能够帮助更年期女性更快入睡,提升睡眠质量。
同时,女性需注意日常生活中保持情绪平稳,避免焦虑、紧张、烦躁等情绪;睡前尽量不要吃太饱,避免喝浓茶、奶茶、咖啡等食物,有助于帮助睡眠。
更年期是女性的一个特殊阶段,这个时期体内的激素水平下降或者不稳定,会出现更年期女性的失眠。首先应该在睡觉前使心情稳定,不要看电视,不要看恐怖片,也不要做使自己兴奋的事情。可以用温水泡脚,睡前可以散步、听音乐。
更年期综合征睡眠不好在平时要人保持乐观的心态,更年期女性还要食用高蛋白质食物和纤维素丰富的食物,来补充营养维持身体内营养的均衡,可以选择体育锻炼来增强体能。综合征睡眠不好症状严重的,可以就医治疗。
女人更年期失眠应适当的多到户外活动,多参加一些娱乐运动,饮食方面多补充一些营养,女人在更年期失眠主要是由于体内激素水平变化的太快,就会引起内分泌失调,可能会出现月经紊乱、闭经、失眠、多梦等,从而导致失眠的症状。
考虑为更年期综合症所引起的,需要去医院抽血检测一下激素6项水平,查明原因后,检查结果在医生的指导下进行针对性调理。平时要注意休息,不要劳累,保持心情舒畅,避免紧张情绪,适当的锻炼身体,增强体质。