男人出现失眠，有可能是与精神心理、生活习惯相关，可通过自我调节缓解。
1、心理调节：建议通过运动或其他方式释放压力，缓解情绪。有突发事件者，可通过与家人沟通，寻求帮助。
2、改善生活习惯：建立规律的饮食睡眠习惯，避免睡前饮食过饱、避免过度吸烟或饮酒、避免午睡过久等。
3、助眠药物治疗：如果通过心理调节和生活习惯调节后，失眠仍未改善，可选择口服药物治疗。
4、治疗原发病：通过积极治疗原发疾病，失眠的症状也会逐渐缓解。
问题分析：您好，根据症状显示，是有失眠和情绪问题，逐步加重。
指导建议：请说明出现症状有多长时间了，是否还有消瘦，心慌，手抖，乏力，食欲不振等症状，出现症状是否还工作压力，情感挫折，环境变化等因素有关系，以便于我们判断清楚病情。
失眠的治疗包括以下方法：
1.心理治疗：因为失眠大多与情绪有关，所以首选心理治疗，包括认知行为疗法、放松训练等方法；
2.药物治疗：包括对症治疗和病因相关治疗。对症治疗是指应用安眠药，包括苯二氮卓类或非苯二氮卓类。治疗包括抗焦虑和抗抑郁药物。也可以用中药，尤其是对青少年，副作用较小；
3.理疗：青少年除了失眠，还容易出现昼夜节律紊乱，表现为熬夜和晚起。这类患者首先建议重新设置生物钟，固定睡觉和起床的时间，可能对患者更有效。重症患者可以用药物治疗。
试管促排期间失眠可以通过饮食的方式来缓解。
1.饮食上要多吃蛋白质含量高的食物，促进卵泡的生长。可以适当吃一些鱼、牛肉、豆类。可以给身体补充一定量的雌激素。
2.酸枣仁性甘、酸、辛，有养心、补肝、安神、敛汗、生津的功效，是目前临床上治疗失眠最常用的滋养安神药。有很好的养心、补肝、安神的功效，对于心肝血虚导致的失眠效果比较好。
青光眼失眠可以通过运动的方式治疗。
患者可以通过多做运动和锻炼来改善睡眠。适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以改善神经功能衰弱，对于晚上睡眠更容易，而且白天多做运动以后会导致身体相对处于疲劳的感觉，有助于患者加深睡眠的深度。有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以改善神经功能衰弱。
