健身可以治疗失眠吗

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我听说健身可以缓解失眠,但是不知道真的假的,请问健身可以治疗失眠吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
健身对运动性失眠有辅助治疗作用。
首先,有氧运动可以提高人的身体素质。有氧运动后,人体的新陈代谢会加快,对疾病的恢复会起到积极的作用。其次,运动可以改善患者的情绪。很多失眠主要是日常生活压力过大造成的。有氧运动后,可以调节患者情绪,改善睡眠。适当的有氧运动有助于患者睡眠,但不建议患者睡前做大量运动,可能会导致大脑过度兴奋但不利于睡眠。失眠应该通过物理疗法和药物来治疗。
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相关问答

健身可以促进睡眠,提高患者的睡眠质量。
因为健身可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质,从而促进患者的深度睡眠,快速缓解疲劳,进入良性循环。白天的运动也会使身体稍微疲劳,有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为这不利于大脑神经过度兴奋的状态下入睡的状态。患者失眠与神经衰弱有关。这种患者在日常生活中必须加强锻炼,改变生活方式。患者要养成有规律地休息的习惯,不能在床上做与睡眠无关的事。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

健身对运动性失眠有辅助治疗作用。
首先,有氧运动可以提高人的身体素质。有氧运动后,人体的新陈代谢会加快,对疾病的恢复会起到积极的作用。其次,运动可以改善患者的情绪。很多失眠主要是日常生活压力过大造成的。有氧运动后,可以调节患者情绪,改善睡眠。适当的有氧运动有助于患者睡眠,但不建议患者睡前做大量运动,可能会导致大脑过度兴奋但不利于睡眠。失眠应该通过物理疗法和药物来治疗。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可以健身。
睡眠不足可以健身,但是要注意一些细节。因为长时间睡眠不足,人的精力和体力可能就差了。不建议这类患者做剧烈的、长时间的体育锻炼,而是做一些短期的有氧运动,如散步、慢跑、快走等。上述练习有助于调节大脑的神经功能,恢复正常的睡眠节律,有利于兴奋。另外,长期睡眠不足也可以通过他的一些方法来调节。除了上面提到的练习,还可以进行食疗,如服用小米粥、睡前喝牛奶、吃香蕉等方法改善睡眠,还可以进行积极的深呼吸训练、睡前冥想等综合调理。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,针灸可以辅助治疗失眠。
如果出现失眠的症状,患者可以去正规中医院进行针灸,有助于辅助治疗失眠。如果想要治愈失眠,患者可以在医生指导下使用复方地西泮片、艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗,能够起到镇静催眠的作用。患者还可以通过通过放松疗法、认知疗法等心理方式进行治疗,有助于缓解症状。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

拔火罐可以治疗失眠的。
气滞血瘀可导致失眠,风寒风热也可表现为失眠。如果你感染了风寒,风热,就会影响阴阳平衡,导致阳不入阴。失眠时,拔罐可采用负压法,旨在打开局部毛孔,达到发汗,甚至排出水泡和湿气的效果,可解除体表外感邪气,还可起到活血化瘀的作用。比如局部皮肤发紫、肿胀、活动受限、疼痛,也会导致失眠。所以拔罐可以起到类似活血化瘀的作用。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

麦冬不可以治疗失眠,具有清心除烦,养阴润肺,益肺生津的功效。常应用治疗脾胃阴虚所导致的津少口渴,干咳咯血。心阴不足所引起的心悸易惊,以及热病后的热伤津液等症状。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗