严重失眠的话跑步应该是有效的。
失眠可以通过运动、跑步或其他有氧运动来改善。临床上导致失眠的原因有很多，其中一部分如情绪或心理上的考虑，压力大，各种因素都可能导致失眠。所以针对这种因素导致的失眠，有时候比如通过运动、跑步，一是强身健体，二是转移注意力，调节情绪，调整心态，缓解压力，从而达到改善失眠的这个目的。当然，跑步也要把握一个度，不要过度运动。有时候，过度的运动疲劳会加重失眠。
严重失眠可以跑步。
坚持跑步可以治愈失眠，因为跑步可以加速全身血管的循环，利用肌肉产生热量，同时消耗身体的热量。本来睡觉的过程就是恢复体力和精力的过程，身体的消耗可以通过睡觉来改善。跑步不仅可以强身健体，对睡眠也有很好的作用。但不要运动太晚，也不要刚吃完饭就剧烈运动。情绪、压力、疲劳、饱腹感等。往往都是失眠的诱发因素，所以在日常生活中尽量避免上述情况。可以适当保持跑步，但是跑步时间和活动量一定要根据自己的身体状况来决定。
跑步锻炼不能治失眠。
因为失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面，这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗，尤其是睡前。这种情况下反而可能影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者，白天多做运动，让身体感到轻微疲劳，有助于睡眠。如果睡前跑步，这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心态，这对改善睡眠更重要。
夜跑后失眠的解决方法如下：
1.每天睡前3小时不要做剧烈运动，尽量早点完成跑步。运行时间一般不要晚于晚上。
2.建议可以每天早上跑步。晨跑有益于你的身心健康。而且早上跑一天的精神也会很好。
3.把睡前跑步改成每天睡前做一些放松的瑜伽或者拉伸运动，这样的话就能放松紧绷的肌肉，有助于更好的睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
尽量是放到白天跑步，或者是傍晚的时候进行运动。因为这种运动增加了体力的消耗，容易导致疲劳，也可以转移注意力，对焦虑失眠可能会有效果。像这种跑步尽量不要在睡前，因为睡前的剧烈的运动容易导致患者兴奋性的增高，也有可能对失眠会有加重的情况。像跑步如果是在白天或者是傍晚的时候进行，对焦虑失眠还是有效的。
针灸治疗失眠，在一个疗程内就可以看到效果。无论是新出现的失眠，还是失眠很久的，经过针灸诊治都可以取得疗效，常用的穴位有百会、印堂、安眠、头维、太阳、足三里、太冲等穴位。