孕妇失眠吃什么

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我作为一个孕妇出现了严重失眠的情况,非常的不舒服。请问,孕妇失眠吃什么?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠的孕妇平时要吃清淡有营养的食物。这些食物是:
1.牛奶:含有色氨酸。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。
2.核桃:这是一种滋补食品,可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。
3.桂圆:能补益心脾,养血安神。
4、莲子:能养心安神,特别适合梦多心烦的患者。
5.大枣:能养血安神。建议用水配桂圆、莲子、大枣一起喝。
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相关问答

吃苹果可以治疗失眠。
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。这也是吃苹果之所以能够治愈失眠症的原因之一。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的孕妇平时要吃清淡有营养的食物。这些食物是:
1.牛奶:含有色氨酸。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。
2.核桃:这是一种滋补食品,可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。
3.桂圆:能补益心脾,养血安神。
4、莲子:能养心安神,特别适合梦多心烦的患者。
5.大枣:能养血安神。建议用水配桂圆、莲子、大枣一起喝。

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失眠的孕妇可以在睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水,因为牛奶中含有色氨酸,可以帮助她们安然入睡。
还有食物,比如虾,动物血,动物肝。适当补充也有助于改善睡眠,粗粮即小米也富含色氨酸,菠菜也富含色氨酸,可以起到催眠作用。因此,出现失眠时,孕妇可以吃小米、葵花子、芝麻、核桃仁等。可以安神。最好可以适当的进行运动,来提高自己的免疫力以及抵抗力,可以更好的促进睡眠。

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孕妈妈的晚餐要营养丰富,清淡易消化。
比如可以喝大米粥,吃5、6片瘦肉,吃适量的蔬菜水果,100g左右的粗粮杂粮馒头,饭后少吃坚果。因为怀孕后孕妇的口味会发生变化,比如有的孕妇可能喜欢吃酸性食物,有的可能暴饮暴食甜品,有的孕妇喜欢吃辛辣食物。如果是在孕早期,孕妈妈的妊娠反应较重,可以少量食用这些味道较重的食物。但在妊娠反应结束后,建议孕妈妈注意饮食均衡,食物多样化,荤素搭配,避免食用高盐、高糖、高脂食物和辛辣刺激性食物。

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孕妇失眠要吃的如下:
1、可以吃一些虾,或者一些动物血和动物的肝脏,适当补充也是有助于改善睡眠的。
2、可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水,不要喝太多,避免晚上起夜,影响睡眠。因为牛奶含有色氨酸,可以起到安眠的作用。
3、孕妇失眠也可以吃一些葵花籽,葵花籽当中含有一定的色氨酸,能起到一定的助眠作用,同时它本身也能够镇静安神,所以对于失眠的孕妇来说也是可以食用的。

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孕妇治疗失眠吃的食物如下:
1.孕妇失眠的话,最喜欢的食物是牛奶。牛奶有镇定的镇静作用,长期失眠的患者睡前喝牛奶就能入睡。
2.百合具有解热解毒、安神睡眠的功效,百合可以清火,药性慢,所以孕期女性建议吃百合做的食物,可以睡觉。
3.燕窝具有滋阴作用,是很好的食补药材,燕窝可以起到安太阳泰的作用。
4.蜂蜜中有多种维生素和营养素,这些维生素对婴儿的生长发育至关重要。孕妇睡不着的话,晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水就能睡觉。

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