不吃药治疗失眠症状分为以下几类：
1.睡前避免受到刺激。饭后不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，也不要抽烟。睡前不要看刺激性的书籍、报纸、杂志，更不要看刺激、惊险的电影、电视节目，睡前不要过多考虑今天的烦恼和明天的工作。
2.食疗，莲子百合桑叶茶可以治疗失眠。做法是将所有材料捣碎，用小火煨2小时，然后倒出汤来喝，每天两到三杯。也可以做成茶包，用开水浸泡5分钟再喝。这种茶能安神助眠，清心除烦，安神定志。
3.学会缓解压力和情绪，总是以最乐观的心情去想象最好的结果。所有需要做的事情都已经在进行了。即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。所以要学会乐观，调整自己的情绪。
焦虑失眠是有可能自愈的，主要是轻度的焦虑，但是中度或严重的，必须使用药物的帮助。
焦虑引起失眠的患者，主要是针对焦虑症进行自我调节，从而使失眠的症状有所减轻直至睡眠质量良好，所以首先要正确认识焦虑，不能把一些行为或体验归结到个人意志不坚定或人品方面，其次，在理解这个症状的基础上要坚持积极的日常生活，坚持体育运动，坚持丰富、适当的娱乐休闲活动，这些活动对调整情绪状态有积极作用，坚持规律的生活，特别是作息规律和饮食规律，只有个人的心情调整好了，失眠的状况才会有所缓解，达到自愈。
生姜不能用来治疗失眠。
从功效上来说，生姜能暖胃散寒止呕，可用于胃寒呕吐。失眠的原因有很多。多数患者精神紧张、工作压力大、过度劳累、睡眠不足，或睡眠习惯不良，导致生物钟紊乱，失眠。失眠可以用西药治疗，也可以用中药治疗。改善失眠症状及失眠引起的情绪变化。这是针对轻度患者的。如果患者病情严重，需要调整生活习惯，给予西药改善睡眠。
治疗失眠需要注意以下几个方面：
1.调整心态，很多焦虑抑郁患者心态不好，白天思考晚上睡不好，做梦都睡不着；
2.避免熬夜，规律休息。很多年轻人都是深夜才睡觉，所以熬夜会扰乱生物钟，因无法正常睡眠而导致失眠；
3.睡前不要看过于激动或悲观的电视剧和电影；
4、饮食宜清淡，晚餐不宜过饱，避免睡前喝咖啡或浓茶；
5、可以用一些舒缓的中药泡脚，但是要去正规医院开药；
6.用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心肾。也可以用穴位在手上敷神门、内关，还可以进行针灸按摩；
7.严重失眠时需要服药。中药有酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等。
洋葱治疗失眠的有效方法是捣碎，睡前服用或闻一闻。
用洋葱治疗失眠的方法很简单，只需将三到五个洋葱剥皮，捣碎成合适的大小，然后放入较小的容器中。每晚睡前闻一闻，促进睡眠。洋葱之所以能治疗失眠，是因为洋葱散发出的气味能抑制大脑皮层，起到安神作用。建议不用时密封保存，每两三天更换一次新鲜洋葱。最后，如果仍然失眠，建议及时去医院检查，在医生的指导下服用药物。