如果有因为担心睡不着而导致的失眠，可以通过药物和心理治疗。
一、如果提示这种过度紧张和焦虑导致的睡眠障碍。睡觉前尽量放松。不要想太多。睡前可以喝一杯热牛奶。
二、同时可以服用维生素b12、刺五加片等进行调理治疗。必要时可服用一些短效催眠药物，如右佐匹克隆或唑吡坦，能有效改善这种症状。
二、也可以通过心理治疗，往往通过倾听、发泄、冥想等手段，可以帮助患者减轻心理负担，减少睡前焦虑，增强战胜失眠的信心，从而缓解失眠。
平时可以多吃红枣、芝麻、黑豆、黑米。
睡前服用滋阴清肺口服液。另外，取一汤匙生菜浆，溶于一杯水中。这种乳白色的果汁具有一定的催眠作用，因为具有镇静和安神的功能。睡觉前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切开的橙子，让失眠者闻一闻芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。洋葱适量捣碎，放入瓶中，盖好。睡前放在枕头上闻闻。一般过一会儿就能睡着了。缓解疲劳，保持精神愉快，能够好好工作学习一天。
担心睡不着而失眠的解决方法如下：
1、担心睡不着失眠，一般是因为患者情绪太强烈，压力大，出现焦虑症状。 短期出现焦虑症状，可临时使用苯二氮类新安眠药直接导入睡眠，用右佐匹克隆、酒石酸氧亚胺等药物治疗。
2、如果害怕失眠而睡不着的话，长时间会出现神经功能紊乱，请服用安神补脑液和谷维素改善失眠症状。
3、患者在日常生活中宜放松，避免精神压力，尽量保持乐观情绪。
失眠有以下几种治疗方法：
1、调节环境：太吵、太冷、太热等。会引起失眠症状。这时候你就需要调整环境因素了。睡觉时要保持环境安静、黑暗，有助于促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。
2、生活习惯：喝奶茶、咖啡等。晚上会导致失眠，应该尽可能避免。同时，不要睡得太晚。睡前泡脚、洗热水澡、喝牛奶都可以改善睡眠。
3、调节情绪：白天受刺激或脾气暴躁，容易受外界影响等。会导致失眠。你需要调整自己的情绪和性格，这样可以有效改善失眠。
可以服用安神补脑类药物来调理一下。平时适当放松，减轻一下自己的工作压力。可以适当的参加一些体育运动，睡前尽量不要玩手机，看剧情刺激的电视剧。可以喝一些牛奶有助于睡眠，不要喝浓茶、咖啡。
当孩子出现失眠、睡不着时，就要针对失眠的具体原因进行改善，可以通过改善睡眠环境、规范睡前行为、心理疏导、药物治疗等方法来缓解。具体如下：
1.改善睡眠环境：要给孩子创造一个良好的睡眠环境。可以在床边放置孩子喜欢的玩具和物品，保持房间黑暗，不要让孩子在嘈杂明亮的环境中入睡。同时要避免室内温度过低或过高，有利于改善儿童失眠。
2.规范睡前行为：孩子睡前应避免剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠。同时，孩子睡前应避免使用电子产品，或看刺激紧张的电影，尽量不喝咖啡、茶等饮料，这些饮料可能会使孩子紧张，难以入睡，导致失眠。