失眠可以通过中医食疗来调节，主要有以下几种方式：
1.百合绿豆饮。百合绿豆饮有安神健脑的功效。
2、酸枣仁汤准备材料酸枣仁，从酸枣仁中取出，然后捣碎，用水煎成汤，每晚睡前服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，还能起到镇静作用。对气血不足引起的焦虑或烦躁有很好的镇静作用。
3.三味安眠汤。制备酸枣仁、麦冬和远志原料。将这三种材料加入适当的水中煎服。最好是睡前喝。这三种材料做成的汤，有宁心安神的功效。
肝郁失眠可以配合针灸和按摩治疗肝俞、太冲等穴位治疗，肝气郁结所导致的失眠，常常是由于情志抑郁，气机瘀阻导致，忧怒伤肝，气郁化火，上扰心神所引起失眠。主要表现为两胁胀痛，胸闷不舒，侵犯脾胃后，可以出现脘腹胀痛，呕吐酸水等。
失眠可以通过药物，和改变睡眠的生活方式来调理。
因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能会让患者用药物来改善。其实除了服用的药物，健康睡眠的健康知识对改善睡眠也很有帮助。首先要知道如何缓解失眠的恐惧。睡不好就会紧张，紧张就会睡不好。与其形成恶性循环，不如坦然面对，接受失眠，能睡多久就睡多久。
此外，睡眠的生活方式也有所调整，如不卧床、不补觉、不在床上睡觉等。如果在床上睡不了半个小时，那就起来做该做的事。早上定好闹钟，按时起床，晚上睡前两小时不要做剧烈运动，不要看让自己特别兴奋的电视节目或娱乐节目。
孕妇失眠可以通过以下方法来缓解。
如果孕妇出现失眠的状况，可能是由于最紧张或其他原因导致的，需要在安静舒适的环境睡眠，还可以通过适当的运动锻炼，来缓解症状，也可以通过心理治疗，认知治疗，行为治疗来缓解症状，一定要避免使用失眠药物，以免出现畸形或流产的现象，影响胎儿和孕妇的身体健康。
建议患者在日常生活中需要放松心情，保持心情愉悦。
长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：
1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。
2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。
3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。
4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。