失眠吃以下食物有好处：
1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，所以平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝。
2、桑葚，桑葚能够安魂镇神、令人聪明，所以平时多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用。
3、小米，它能生津、暖胃，使人能够更早的进入梦乡。
4、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效。
5、莲肉，莲肉它含有淀粉、蛋白等，能够让人安然入睡。
6、葵花籽，葵花子有调节脑细胞代谢的作用。
吃什么食物对失眠有好处。
1.在日常生活中，60%的失眠患者主要是精神压力、过度紧张、过度劳累、过度思考、恐惧等原因造成的。因此，为了补充白菜、芹菜、韭菜、各种菌类、竹笋等维生素，可以吃新鲜蔬菜和水果。多吃苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃等。可以有效改善失眠症状。
2.失眠患者要多吃豆制品和乳制品，睡前喝一杯热牛奶就能入睡。一定要少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻食物，以免失眠症状加重。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素，不仅保护心血管健康，还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静，从而促进睡眠。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠可以吃的食物，具体如下：
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。